Surse de vitamina D: Iată ce trebuie să știți despre a vă menține sănătos în pandemie
„Vitamina D3 are multe mecanisme prin care îmbunătățește sănătatea oaselor, controlează problemele neurologice, reduce riscul de infecție microbiană, crește imunitatea naturală celulară și imunitatea adaptativă”, spune un medic.
Deoarece mulți oameni continuă să fie blocați, absența soarelui poate provoca unele deficiențe grave de vitamina D. (Foto: Pixabay) Vitamina este o componentă importantă a sănătății, fără de care organismul nu poate funcționa corect. Dar, deoarece mulți oameni continuă să fie blocați, absența soarelui poate provoca unele deficiențe grave de vitamina D.
De ce este importantă vitamina D3?
Dr. Harish Naik, consultant în neurochirurgie, spitalul Hiranandani, spitalul Vashi-A Fortis Network spune că vitamina D3 are multe mecanisme prin care îmbunătățește sănătatea oaselor, controlează problemele neurologice, reduce riscul de infecție microbiană, crește imunitatea naturală celulară și imunitatea adaptativă.
Ce este vitamina D?
Este un hormon steroid, activat endogen cu efectul radiațiilor ultraviolete primite de la soare, sau din surse alimentare și suplimente alimentare. Corpul nostru trebuie să aibă vitamina D pentru a absorbi calciul, pentru a putea promova și menține sănătatea oaselor. De asemenea, avem nevoie de vitamina D pentru alte funcții importante ale corpului, explică medicul.
Deficitul de vitamina D
Potrivit dr. Naik, insuficiența vitaminei D este o problemă de sănătate publică care afectează peste un miliard de oameni din India. Prea puțină vitamină D are ca rezultat oase moi la copii (rahitism) și oase fragile, deformate la adulți (osteomalacie), poate duce și la afecțiuni medicale grave.
ce este un biom forestier
Deficitul de vitamina D a fost acum legat de cancerul de sân, cancerul de colon, cancerul de prostată, bolile de inimă, depresia, creșterea în greutate și alte boli. În timpul acestei pandemii, lipsa luminii solare a minimizat activitățile, iar izolarea a afectat foarte mult oamenii. Am întâlnit mulți pacienți care au dezvoltat probleme osoase, depresie și probleme neurologice - toate acestea fiind legate de deficiența vitaminei D, spune el.
Gălbenușul de ou este o sursă importantă de vitamina D3. (Foto: Pixabay) Simptomele deficitului de vitamina D la adulți
Oboseală, dureri și senzație generală de a nu vă simți bine, dureri osoase sau musculare severe, slăbiciune care poate provoca dificultăți la urcarea scărilor sau ridicarea de pe podea sau scaun scăzut, fracturi de stres, în special la nivelul picioarelor, bazinului, și șolduri, avertizează medicul.
Surse alternative / alimentare de vitamina D3:
* Pește
* Ulei de ficat de cod
* Gălbenuș de ou
* Crevetă
* Lapte (fortificat)
* Cereale pentru micul dejun (îmbogățite)
* Iaurt (fortificat)
* Suc de portocale (fortificat)
Pe lângă aprecierea surselor de hrană, oamenii, în special femeile și persoanele în vârstă, trebuie să analizeze în mod regulat deficitul de vitamina D printr-un test patologic de sânge și un test de densitate osoasă. Acest lucru este semnificativ pentru starea generală de sănătate și bunăstare, concluzionează dr. Naik.
câte tipuri diferite de cartofi există