VIDEO: Yasmin Karachiwala arată cum să obțineți o talie redusă, să reduceți durerile de spate cu acest antrenament

Pilates nu numai că aduce beneficii fizicului, ci și stimulează sănătatea mintală prin creșterea concentrării și reducerea stresului. Dacă vă gândiți să includeți trecerea în regim, Yasmin Karachiwala vă oferă câteva motive pentru a începe în curând.

Yasmin Karachiwala arată modul corect de a efectua antrenamentul de răsturnare. (Sursa: yasminkarachiwala / Instagram)

Dacă sunteți în căutarea unui antrenament care să ofere coloanei vertebrale o întindere plăcută, să vă întărească forța de bază și să vă provoace echilibrul, încercarea de răsturnare va fi destul de eficientă. Răsturnarea se referă la exercitarea controlului și ajută la articularea coloanei vertebrale și la stabilizarea umerilor. Face parte din Pilates și ajută la tonificarea zonei abdominale. Yasmin Karachiwala, care este cel responsabil pentru fitness-ul frumuseților din Bollywood, cum ar fi Deepika Padukone, Alia Bhatt și Katrina Kaif, arată cum să păstrezi poziția corectă în timp ce faci un roll-over.

Karachiwala a împărtășit și câteva sfaturi pe Instagram cont care vă va ajuta să efectuați o răsturnare eficientă și fără răni.

* Așezați-vă pe podea și apăsați în triceps pentru a vă ajuta să articulați coloana vertebrală.
* Puteți îndoi coatele pentru a vă apăsa tricepsul în pământ.
* Încercați să vă mențineți picioarele cât mai drepte pe tot parcursul exercițiului.

Urmăriți videoclipul aici.

Pilates nu numai că aduce beneficii fizicului, ci și stimulează sănătatea mintală prin creșterea concentrării și reducerea stresului. Dacă vă gândiți să includeți răsturnarea în regimul dvs. de exerciții, iată câteva motive pentru care ar trebui să începeți imediat.

* Îmbunătățește postura, care poate reduce durerile de spate.
* Antrenamentul implică crearea unui centru mai puternic și crește flexibilitatea.
* Crește conștientizarea corpului și te învață să deții controlul asupra corpului tău.
* De asemenea, stimulează mobilitatea articulațiilor, ceea ce poate ajuta la reducerea șanselor de rănire.
* Împinge mușchii adânci să lucreze și, astfel, le mărește forța și îi tonifică.
* De asemenea, ajută la arderea grăsimilor abdominale și este bun pentru tăierea taliei.
* Mișcările sunt propulsate de respirație și, astfel, acest lucru îmbunătățește capacitatea de respirație a plămânilor.

Motivați să încercați încă rularea? Spuneți-ne în comentariile de mai jos.