Prea multă bere, hot-dog-urile pot crește riscul de cancer de colon
Cancerul colorectal este unul dintre cele mai frecvente tipuri de cancer, totuși există multe lucruri pe care oamenii le pot face pentru a reduce dramatic riscul. Menținerea unei greutăți corporale slabe, exerciții fizice adecvate, limitarea cărnii roșii și procesate și consumul de mai multe cereale integrale și fibre ar reduce riscul în mod substanțial.
Dieta, greutatea și activitatea fizică afectează riscul de cancer colorectal. (Sursa: Pixabay) Consumul regulat de hot dog, slănină și alte tipuri de carne procesată sau consumul a mai mult de două băuturi alcoolice zilnic poate crește riscul de cancer colorectal, a avertizat un studiu. Alți factori descoperiți pentru creșterea cancerului colorectal includ consumul de cantități mari de carne roșie (peste 500 de grame pe săptămână), cum ar fi carnea de vită sau de porc; și fiind supraponderal sau obez, au spus cercetătorii.
concentrat organic lichid de îngrășământ pentru gazon
Raportul Institutului American de Cercetare a Cancerului (AICR) și al Fondului Mondial de Cercetare a Cancerului (WCRF) a constatat, de asemenea, că cerealele integrale, cum ar fi orezul brun sau pâinea integrală, reduce riscul de cancer colorectal. Au existat dovezi puternice că activitatea fizică protejează împotriva cancerului de colon, au spus cercetătorii.
Cancerul colorectal este unul dintre cele mai frecvente tipuri de cancer, dar acest raport demonstrează că există multe lucruri pe care oamenii le pot face pentru a reduce dramatic riscul, a declarat Edward L Giovannucci, profesor la Școala de Sănătate Publică Harvard TH Chan. Rezultatele acestui raport cuprinzător sunt solide și clare: dieta și stilul de viață au un rol major în cancerul colorectal, a spus Giovannucci.
Raportul a evaluat cercetările științifice la nivel mondial cu privire la modul în care dieta, greutatea și activitatea fizică afectează riscul de cancer colorectal. Acesta a analizat 99 de studii, inclusiv date despre 29 de milioane de persoane, dintre care peste un sfert de milion au fost diagnosticate cu cancer colorectal.
Raportul a concluzionat că consumul a aproximativ trei porții (90 de grame) de cereale integrale zilnic reduce riscul de cancer colorectal cu 17%. Se adaugă la dovezile anterioare care arată că alimentele care conțin fibre scad riscul apariției acestui cancer. Oamenii care sunt mai activi din punct de vedere fizic prezintă un risc mai scăzut de cancer de colon, comparativ cu cei care fac foarte puțină activitate fizică. Aici, riscul scăzut a fost evident pentru cancerul de colon și nu pentru cancerul rectal. Multe dintre modalitățile de a ajuta la prevenirea cancerului colorectal sunt importante pentru sănătatea generală.
Factori precum menținerea unei greutăți corporale slabe, exerciții fizice adecvate, limitarea cărnii roșii și procesate și consumul mai multor cereale integrale și fibre ar reduce riscul substanțial, a spus Giovannucci. Mai mult, limitarea alcoolului la cel mult două băuturi pe zi și evitarea sau încetarea fumatului sunt, de asemenea, mai scăzute, a spus el.
Înlocuirea unora dintre boabele rafinate cu cereale integrale și consumul în principal de alimente vegetale, precum fructe, legume și fasole, vă va oferi o dietă plină de compuși de protecție împotriva cancerului și vă va ajuta să vă gestionați greutatea, care este atât de importantă pentru a reduce riscul, a spus Alice Bender, director al programelor de nutriție la AICR. Când vine vorba de cancer, nu există garanții, dar acum este clar că există opțiuni pe care le puteți face și măsuri pe care le puteți lua pentru a reduce riscul de cancer colorectal și alte tipuri de cancer, a spus Bender.