Antrenamentul de yoga pentru construirea imunității de la Tisca Chopra este modalitatea perfectă de a începe ziua

„Singura modalitate de a învinge acest dușman invizibil este să te întărești din interior. #KoKo își dă clar aprobarea ', a spus Tisca Chopra

Iată ce a făcut Tisca Chopra pentru a se menține în formă în pandemie. (Sursa: Tisca Chopra / Instagram)

Pandemia a făcut-o oficială: regulată activitate fizica și o dietă hrănitoare sunt cei doi piloni pentru construirea imunității. Dar nu este niciodată prea târziu pentru a începe o călătorie de fitness, iar actorul Tisca Chopra arată cum să o faci corect. Recent, ea a împărtășit un videoclip despre ea însărcinată acasă pentru a-l învinge pe „dușmanul invizibil”. Cel mai bun aspect despre videoclip este că câinele ei de companie, Koko, aprobă și el antrenamente .

Vârsta de 47 de ani poate fi văzută făcând asane de yoga inclusiv Chakrasana și Padmasana. De asemenea, poate fi văzută întinzându-se și făcând abdominale și exerciții de respirație.

Singura modalitate de a învinge acest dușman invizibil este să te întărești din interior. #KoKo îi dă în mod clar aprobarea, a titrat postarea ei.

Ceas!

Vizualizați această postare pe Instagram

O postare împărtășită de Tisca Chopra (@tiscaofficial)

Cum aduce yoga sănătatea cuiva?

Alături de beneficiile fizice vizibile, yoga ajută la îmbunătățirea căilor respiratorii și digestiv funcții. Reglează circulația sângelui, gestionează dezechilibrele hormonale, îmbunătățește ciclul somnului și calmează sistemul nervos, a declarat expertul în yoga certificat Nishtha Bijlani.

Yoga ne ajută să găsim o eliberare pentru emoțiile suprimate. Durerile psihosomatice, care apar din cauza emoțiilor reținute, încep să se dizolve. Răspunsul la stres al corpului și al minții începe să se reducă foarte mult. Învățăm să facem o pauză înainte de a reacționa la o situație și în această pauză este schimbarea, a adăugat ea.

Cea mai importantă schimbare vizibilă este respirația, potrivit lui Bijlani. Respirația este calmă și moale, nu este superficială sau grea. Rata respirației are un impact direct asupra ritmului cardiac, ca urmare, un impact asupra calității vieții. Abia atunci când respirația se îmbunătățește, mintea învață să se streseze. Yoga funcționează la nivelul de bază al respirației. Acest lucru ne schimbă energia. Aceasta repară starea mentală, a spus ea.

Cercetările au arătat că practica yoga eliberează substanțe chimice precum dopamină, serotonină, oxitocină, endorfine și astfel reduce hormonii stresului, cum ar fi cortizolul.

Care este rutina ta zilnică de fitness?