Adăugați mai multă putere și forță antrenamentelor dvs. cu exerciții de flux animal
Secvențele primare pline de putere fac un antrenament interesant; verificați aici
Ai vrea sa incerci? (Sursa: Aashka Goradia / Drashti Dhami / Instagram; proiectat de Gargi Singh) Exercițiile care ajută la îmbunătățirea abilităților sportive au fost populare în ultimii ani. Astfel de exerciții implică o mulțime de mișcări dinamice. Dacă sunteți dornici să aflați despre ele, permiteți-ne să vă prezentăm fluxul animalelor , care, așa cum sugerează și numele, implică efectuarea unor mișcări fizice precum animale precum maimuțele, scorpionii, crocodilii, printre altele.
Descrise ca o serie de posturi care alcătuiesc o secvență fluidă, exercițiile de flux implică mișcări fără întrerupere de la o poziție la alta. Dar aceste exerciții aparent simple, cum ar fi târâtorul și săriturile, atunci când sunt combinate cu posturi de yoga pot face un antrenament de întărire a mușchilor. Deși pot părea asanasuri de yoga, mișcările fluxului animalelor sunt mai dinamice în natură și ajută la îmbunătățirea stabilității, puterii și forței.
Am văzut deseori actori TV precum Drashti Dhami și Aashka Goradia încorporând acest exercițiu în rutina lor.
Aruncă o privire.
Vizualizați această postare pe InstagramO postare partajată de Drashti Dhami (dhamidrashti)
Vizualizați această postare pe InstagramO postare împărtășită de Aashka Goradia Goble (@aashkagoradia)
Amândoi au fost practicanți obișnuiți de yoga și au preluat secvența fluxului de animale destul de recent, în special Goradia, care a împărtășit prima ei încercare pe Instagram.
Cum beneficiază antrenamentul fluxului de animale pentru organism?
Creat de educatorul de fitness Mike Fitch, greutate corporala programul ajută la creșterea intervalului de mișcare al corpului fără a fi nevoie de un singur echipament. Se concentrează profund asupra slingelor miofasciale sau a mușchilor și a țesuturilor conjunctive, grupul de mușchi care lucrează împreună pentru a crea lanțuri de acțiune și reacție, care ajută sportivii în mișcări explozive.
tufa cu fructe de padure rosii si spini
Care sunt exercițiile?
Exercițiile ca parte a fluxului rutină cuprinde șase componente diferite. Acestea sunt mobilizări ale încheieturii mâinii (exerciții pentru creșterea flexibilității și forței încheieturilor); întinderi complete ale corpului (care încep într-o formă animală și se deplasează apoi printr-o gamă largă de mișcări); activări (rețele statice pentru a conecta corpul înainte de a începe practica); forme de călătorie (exerciții care imită mișcările animalelor); comutatoare (mișcările dinamice care creează fluxul); și flux (totul este combinat într-o secvență fluidă).
Cine o poate face?
Oricine îl poate încorpora în rutina lor și poate fi făcut oriunde. Deși poate părea intimidant la început, acest antrenament face mintea ascuțită în timp ce îl provoacă pe practicant.