Te lupți cu căderea părului? Încercați aceste alimente care sunt bogate în zinc
Unele cercetări arată o asociere între anumite vitamine și minerale pentru a obține un păr stil celebru pe care îl etalează fără efort.
Anumite vitamine și minerale pentru a obține un păr stil celebru pe care îl etalează fără efort. (Sursa: Deepika Padukone/Instagram) Cât de des te trezești să încerci un nou șampon, balsam sau ser pentru păr pentru a face față căderii cronice a părului? Se crede că a avea un păr strălucitor fără vârfuri despicate este o combinație de gene bune, o dietă corectă și, probabil, să cheltuiești jumătate din salariu la salon pentru rezultate glam. Probabil că avem dreptate în presupunerile noastre. Cu toate acestea, unele cercetări arată o asociere între anumite vitamine și minerale pentru a obține trepte ca cele pe care celebritățile etalează fără efort.
Un astfel de nutrient este zincul, un mineral esențial necesar pentru metabolismul celular, funcția imunitară și vindecarea rănilor. Cercetările arată că zincul este eficient în vindecarea leziunilor pielii, cum ar fi tratamentul acneei, psoriazisului și dermatitei. Deși zincul nu vă va crește păr creșterea, incluzându-l în dieta dvs. va preveni pletele fără viață și căderea părului.
Un studiu intitulat Dieta și căderea părului: Efectele deficienței de nutrienți și utilizării suplimentelor de Emily L Guo și Rajani Katta, publicat în Dermatologie practică și conceptuală, observă că zincul este un mineral esențial necesar sute de enzime și multipli factori de transcripție care reglează expresia genelor. Deși mecanismul exact nu este clar, o posibilitate se concentrează pe rolul zincului ca componentă esențială a numeroaselor metaloenzime, care sunt importante în sinteza proteinelor și diviziunea celulară. O altă posibilitate este rolul zincului în calea de semnalizare Hedgehog, o componentă critică în căile care guvernează morfogeneza foliculului de păr.
ce fel de copac este un palmier
Iată câteva alimente pe care ar trebui să le incluzi în dieta ta pentru rezultate mai bune.
păianjen negru cu abdomen maro
* Leguminoase precum năutul, lintea și fasolea conțin toate cantități substanțiale de zinc.
* Semințele precum cânepa, dovleacul, dovleceii și semințele de susan conțin cantități semnificative de zinc. De asemenea, sunt o sursă bună de fibre, grăsimi sănătoase și vitamine, făcându-le un plus sănătos pentru dieta dumneavoastră.
Ouăle, care sunt bogate în zinc, trebuie consumate în mod regulat. (Foto: Getty Images/Thinkstock) * Nucile sunt o gustare sănătoasă și convenabilă care vă poate crește aportul de zinc și mulți alți nutrienți sănătoși.
* Un ou mare conține aproximativ cinci la sută din DV (Valoarea zilnică) pentru zinc, precum și o serie de alți nutrienți, inclusiv proteine, grăsimi sănătoase, vitamine B, seleniu și colină.
* Ciocolata neagra poate fi o sursa de zinc. Cu toate acestea, este, de asemenea, bogat în calorii și zahăr, așa că ar trebui să fie consumat cu moderație și nu ca sursă primară de zinc.
feluri de pește de mâncat