Întindeți acei umeri, deltoizi, tricepși și dorsali, ca Nikita Dutta

Nikita Dutta ne împărtășește un exercițiu ușor pe care oricine îl poate face în timpul lucrului

Luați o pauză și întindeți-vă ca Nikita Dutta. (Sursa: Nikita Dutta/Instagram; Karan Sarnaik)

Odată cu pandemia forțând pe mulți să lucreze de acasă, experții au observat o creștere a numărului de persoane care se confruntă cu dureri de gât și spate, împreună cu umăr etanşeitate. Un astfel de disconfort este de obicei rezultatul lipsei de mișcare din cauza unui stil de viață sedentar sau a nemenținerii unei poziții adecvate. Cel mai bun mod de a face față aceluiași lucru este de a face o anumită activitate chiar și în timpul lucrului.

Deci, dacă sunteți în căutarea unor întinderi simple pentru a gestiona durerea similară, iată câteva ajutor de la actorul Nikita Dutta. Pasionata de fitness a distribuit recent o imagine în care arată cum se poate face un simplu exercițiu de răsucire a brațelor pentru a deschide omoplații.

Aruncă o privire!

Vezi această postare pe Instagram

O postare distribuită de Nikita Dutta (@nikifying)

Cum să o facă?

*Rotiți în exterior brațul de sus, în interior rotiți brațul de jos și strângeți-vă mâinile împreună la spate, a explicat Nikita.

Care sunt beneficiile?

Ajută la întinderea umerii , deltoizi, triceps și lats.

Alte beneficii

unde poți găsi cea mai rară floare din lume

Deoarece ajută la deschiderea pieptului și șoldurilor, este o poziție bună pentru cei care stau toată ziua la serviciu. În plus, este o ipostază de centrare și calmare.

Lucruri de reținut

*Păstrează-ți coloana vertebrală aliniată.
*În timp ce mâinile sunt strânse, nu scoateți coastele afară.
*Evitați să vă rotunjiți înapoi
* Încercați să vă desfășurați clavicula.

Cu toate acestea, dacă aveți dureri cronice de gât sau umăr, evitați poziția.