Accentuat? Evitați aceste nouă alimente

Toate aceste alimente ar putea satura papilele gustative, dar sunt foarte procesate și pot duce la gaze, aciditate și inflamații

Oamenii sunt nevoiți să lucreze pe fondul unui stres sever de căldură. (Foto: Pixabay)

Când sunt stresați, mulți dintre noi apelăm la anumite alimente care ne ajută să ne calmăm. Dar alimentele la care apelăm - o ceașcă de cafea tare sau dulciuri dulci - nu intră neapărat în categoria sănătoasă. A fost de acord dr. Uma Naidoo, psihiatru nutrițional de la Harvard, care a mers recent la Instagram și a spus: Când suntem stresați, alegem adesea alimentele convenabile pentru a ne potrivi cu programul nostru. Cu toate acestea, aceste alimente conțin de obicei ingrediente care vă înrăutățesc nivelul de stres.

pește care poate fi mâncat

Toate aceste alimente ar putea satura papilele gustative, dar sunt foarte procesate și pot duce la gaze, aciditate și inflamații. De fapt, inflamația este principala cauză a unei boli mintale, deci este atât de important să o minimizăm, a adăugat dr. Naidoo.

Mai jos, ea împărtășește nouă alimente de care trebuie să stai departe oricând ești supărat sau stresat.

Mai mult de două cești de cafea pot provoca inflamații. (Foto: Getty Images / Thinkstock)

Cofeină

Cofeina, atunci când este consumată în mod regulat, este bună pentru organism, dar mai mult de două căni pot provoca inflamații. De asemenea, poate duce la creșterea nivelului de stres și vă poate face să vă simțiți anxios, făcând ravagii asupra glandelor suprarenale, a spus medicul.

Carne procesată

După cum sugerează și numele, acestea sunt pline de conservanți precum nitrați și sulfiți. Acestea perturbă Sanatate buna și au fost legate de schimbările de dispoziție, a adăugat ea.

Glucide rafinate

Dacă încercați să pierdeți kilograme în plus, acesta nu este cu siguranță cel mai bun articol de consumat. De asemenea, nu ar trebui să fie pe lista dvs., deoarece crește nivelul zahărului din sânge și provoacă inflamații în stomac, care este rezultatul digestiei lente. Acest lucru se întâmplă deoarece carbohidrații prelucrați sunt dezbrăcați de fibre.

Cereale pentru mic dejun

Aproape întotdeauna este plin de zahăr și carbohidrați rafinați și vă va crește nivelul de zahăr din sânge, lăsându-vă pe un roller-coaster emoțional pentru restul zilei, a spus dr. Naidoo.

Zahăr

tufișuri în fața casei

Acesta este un mare nu și trebuie să fii conștient de consumul de zahăr, deoarece este adesea ascuns în alimentele noastre de zi cu zi. Zaharul îți dezechilibrează intestinul prin uciderea bacteriilor bune. Pentru a vă menține intestinul sănătos, încorporează aceste alimente în dieta dvs., deoarece sănătatea noastră mentală este semnificativ legată de sănătatea noastră intestinală.

Vizualizați această postare pe Instagram

O postare partajată de Uma Naidoo, MD (@drumanaidoo)

Ulei vegetal procesat

În timp ce acidul gras Omega-3 este bun pentru sănătatea noastră, uleiul vegetal procesat conține tipul rău, care este de natură inflamatorie și poate afecta stomacul.

Alcool

Chiar și fără zahărul din multe băuturi alcoolice, alcoolul este bine cunoscut pentru a perturba mucoasa intestinală și a fi legat de depresie, a spus ea.

Indulcitor artificial

Odată ce începeți să consumați îndulcitori artificiali, este doar în jos de acolo, deoarece perturbă microbiomul intestinal.

Sifon

Pe lângă zahăr, băuturile răcoritoare întunecate conțin acid fosforic, care concurează cu absorbția magneziului, un nutrient esențial pentru sănătatea mintală, a concluzionat ea.

Articolul de mai sus are doar scop informativ și nu este destinat să înlocuiască sfatul medical profesionist. Solicitați întotdeauna îndrumarea medicului dumneavoastră sau a altui profesionist calificat în domeniul sănătății pentru orice întrebări pe care le aveți cu privire la sănătatea dvs. sau la o afecțiune medicală.