Stai toată ziua? Asigurați-vă că vă antrenați ca Bipasha Basu
De la îmbunătățirea posturii la îmbunătățirea performanței, antrenarea mușchilor fesieri are beneficii imense pentru corp. Află aici.
Antrenează-ți fesierii ca Bipasha Basu. (Sursa: Bipashu Basu / Instagram; proiectat de Gargi Singh) Având în vedere că majoritatea dintre noi suntem atenți doar la construirea forței și a mușchilor corpului, sfârșim prin a pierde consolidarea gluteilor, care sunt responsabili pentru a permite corpului să rămână în poziție verticală și să-l mențină energizat pentru a efectua activități fizice. Dacă nu este îngrijit și exercitat suficient, glutei poate opri performanța, ducând la probleme cum ar fi dureri de spate lombare, hamstring și dureri inghinale, printre altele. Deci, ce poți face pentru ca mușchii din spate să fie rezolvați?
Face exerciții de activare a glutei ca parte a rutinei de încălzire în fiecare dimineață, poate ajuta corpul să învețe din nou cum să activeze gluteii.
Iată actorul și pasionatul de fitness Bipasha Basu, care împărtășește cum să antreneze mușchii din spate cu aceste variații ale unei lovituri de măgar și a unei lovituri de păianjen.
Vizualizați această postare pe Instagram
O postare partajată de bipashabasusinghgrover (@bipashabasu) pe 23 aprilie 2020 la 4:10 PDT
Iată ce a postat ea: Există momente când trebuie să dai cu piciorul la fund ... și apoi există momente când îți omoare fundul. Astăzi l-am încercat pe acesta din urmă.
#loveyourself #bistysteps #myfitnessjourney #stayhomestaysafe #gettingstronger
numele și imaginile animalelor din pădurea tropicală
Vizualizați această postare pe InstagramDacă doar antrenamentul a fost atât de rapid și atât de simplu # iubiți-vă # iubiți-vă toată lumea
O postare partajată de bipashabasusinghgrover (@bipashabasu) pe 28 aprilie 2020 la 1:15 AM PDT
Iată de ce este important antrenamentul fesierilor
Vizualizați această postare pe Instagram
O postare partajată de bipashabasusinghgrover (@bipashabasu) pe 20 aprilie 2020 la 23:22 PDT
* Un fund puternic ajută la ameliorarea durerilor de spate și face zilnic mișcări ca să stai și să urci scările mai ușor.
copilul pământului mușcă
* Fesele bine rotunjite nu numai că ajută la îmbunătățirea aspectului, ci și la limitarea stresului pus pe partea inferioară a spatelui.
* Ajută la prevenirea riscului de rănire prin eliminarea presiunii din partea inferioară a spatelui.
* Întrucât gluteii sunt responsabili pentru creșterea vitezei, schimbarea direcțiilor și pentru a ajuta la efectuarea de activități precum sărituri, acestea sunt necesare pentru performanțe atletice îmbunătățite.
* Slouching poate oferi o ușurare temporară dureri de spate , dar este dăunătoare pe o perioadă lungă de timp. Este important să se dezvolte glutealele ca parte a sistemului de stabilizare al corpului pentru a îmbunătăți postura.