Sara Ali Khan face aceste exerciții cu greutate corporală cu ușurință; ceas
De la flotări la burpei, Sara Ali Khan ne arată cum să facem exerciții de greutate corporală
Sara Ali Khan își țese magia de fitness în sala de sport; Ceas. (Sursa: Sara Ali Khan / Instagram; proiectat de Gargi Singh) Cei mai mulți participanți la sală și pasionații de fitness subliniază adesea importanța exercițiilor de greutate corporală, care sunt extrem de eficiente atunci când sunt practicate în mod regulat. Astfel de exerciții, care includ flotări și abdominalii, lucrează asupra mușchilor abdominali, angajează nucleul și întăresc partea inferioară a spatelui.
cum se numesc puii de banane
Reclamarea pentru astfel de exerciții a fost recent decât un actor și un pasionat de fitness Sarah Ali Khan . Aruncă o privire.
Vizualizați această postare pe Instagram
Când aveți dubii, trebuie să vă antrenați. Push-up-uri și abdomene, nu pierde numărul. Cu sănătatea și fitness-ul, trebuie să fii devotată, pentru că despre asta este cu adevărat viața, ea a subtitrat o postare cu o serie de videoclipuri de antrenament în care poate fi văzută făcând un amestec de flotări, genuflexiuni, burpee și scânduri.
Push-up-urile sunt benefice pentru construirea forței superioare a corpului, inclusiv tricepsul, mușchii pectorali și umerii, pe lângă abs. În afară de acestea, o împingere adecvată implică scapula și romboizii din spate, care sunt de obicei insuficienți, mai degrabă decât mușchii gâtului și umărului. Această angajare a mușchilor spatelui contribuie la îmbunătățirea posturii.
Bacsis
Dacă sunteți începător, încercați să exersați lângă o oglindă sau înregistrați-vă pe un telefon. Acest lucru vă va ajuta să vă monitorizați formularul și alinierea.
Crunchii
Acest exercițiu intensiv de izolare musculară este destinat persoanelor care încearcă să obțină șase pachete abdominale. Nu numai că angajează miezul, ci și oblicii și mușchii spatelui inferior.
Copilul Pământului păianjen otrăvitor
Bacsis
diferite tipuri de molid albastru
Țineți abdominalele trase pentru a simți tensiunea în timpul antrenamentului.
Burpee
Burpee este un exercițiu plin de putere care lucrează întregul corp, inclusiv miezul. Acesta este motivul pentru care face parte din rutina HIIT (antrenament la intervale de intensitate mare).
Bacsis
Odată ce vă simțiți confortabil cu cinci burpee, creșteți intensitatea pentru a vă provoca.