Antrenorul celebrității Yasmin Karachiwala despre dragostea ei pentru Pilates și despre modul în care s-a schimbat fitness-ul femeilor de-a lungul anilor

Yasmin Karachiwala, a cărei listă de clienți cuprinde celebrități precum Alia Bhatt și Katrina Kaif, vorbește despre călătoria ei de a deveni cel mai căutat antrenor de fitness din India.

Expertul în vedete Yasmin Karachiwala este considerat a fi pionierul sistemului de fitness fizic „Pilates” din India. (Sursa: Imagine fișier)

Anatomistul german Joseph Pilates a dorit să creeze un sistem de fitness fizic disciplinat care să poată fi îmbrățișat de oameni de toate vârstele și care să ducă la nașterea lui Pilates. De-a lungul anilor, acest sistem de fitness a câștigat o popularitate imensă printre pasionații de fitness și vedete din întreaga lume, inclusiv vedetele din Bollywood.

câți crabi diferiți sunt acolo

În India, antrenorul de fitness celebru Yasmin Karachiwala este considerat a fi pionierul Pilates. Expertul din Mumbai este primul instructor de Pilates certificat de Institutul de Arte și Științe ale Corpului din India (BASI), care a scris și el Sculpt și Formă: Calea Pilates.

Am luat legătura cu Karachiwala, care deține peste 25 de ani de experiență, pentru a afla mai multe despre beneficiile Pilates.

Yasmin Karachiwala are ca vedete multe vedete din Bollywood. (Sursa: Imagine fișier)

Extrase:

Cum a început călătoria dvs. de a deveni „cel mai căutat antrenor de fitness din India”? Ce v-a determinat să alegeți acest lucru ca o carieră cu normă întreagă?

Călătoria mea de fitness a început pe neașteptate. Cu mulți ani în urmă, o prietenă m-a convins să mă alătur unei săli de sport cu ea. M-am întâmplat să merg la cursul lor de aerobic și mi-am dat seama că sunt un tâmpit complet. Mi-am propus să mă întorc și să învăț toate rutinele și în curând am fost înaintea clasei. Odată ce instructorul meu a fost bolnav și mi-a cerut să completez pentru ea. Mi-a plăcut foarte mult și m-am gândit că aceasta ar fi o carieră bună pentru mine. Apoi am fost certificat ca instructor de grup de aerobic și în curând am început să predau cursuri de pas. Am început apoi antrenamentul cu greutăți și încă căutam ceva care să se întindă și să se întărească în același timp și am găsit Pilates. Am plecat în America și am obținut certificatul.

Sunteți cunoscut ca pionierul Pilates în India. Ce te interesează despre acest formular?

Am făcut o mulțime de aerobic, greutăți, TRX, antrenament funcțional, dar am vrut să funcționeze ceva din interior și nimic nu face asta mai bine decât Pilates. Se întinde și întărește corpul din interior spre exterior, oferindu-vă o postură mai bună, alinierea și prevenirea rănilor. Vă face mai bine echipat pentru orice altă activitate pe care o alegeți.

În ce a fost diferit Festivalul Pilates India 2019 de ediția sa anterioară?

Pilates Festival India 2019 a avut șase instructori de masterat care au predat diferite cursuri pe parcursul zilei. A fost recunoscut de o mulțime de profesori Pilates din India care s-au reunit pentru a învăța și a crește ca o comunitate.

Ce schimbări ați observat în industria fitnessului în ultimii 10 ani?

arbuști buni de plantat în fața casei

A existat o schimbare în gândire atunci când vine vorba de fitnessul femeilor și că sala de sport nu mai este un loc de mers doar pentru a pierde în greutate. Cred că, în general, există mai multă conștientizare despre a fi puternic, mai degrabă decât slab. Au trecut vremurile în care a fi suficient pentru a fi subțire pentru ecran, acum toată lumea vrea să fie cunoscută ca o pictogramă de fitness.

Antrenorul de fitness Yasmin Karachiwala a găzduit recent Pilates Festival India 2019 în Pune. (Sursa: Imagine fișier)

Sunteți de acord că percepția oamenilor despre fitness a evoluat în bine?

Da sunt de acord. Mă bucur că percepțiile oamenilor s-au schimbat acum. Toată lumea este mai conștientă de sănătatea și fitness-ul lor. Nu este vorba de a fi slab, ci de a duce o viață sănătoasă - să te antrenezi și să mănânci corect - ceea ce te face să arăți și să te simți bine. A fi în formă nu numai că te ajută să mănânci sănătos, ci și să te adaptezi unui stil de viață sănătos.

Un sfat pentru femeile care sunt mai confortabile cu antrenamentele la domiciliu.

Există o mulțime de exerciții la domiciliu pe care le puteți face, cum ar fi genuflexiuni, lunges. Provocați-vă și evitați plictiseala. Găsiți un partener de exerciții. Programați-vă antrenamentele. Folosiți un jurnal pentru a vă urmări progresul și notați orice progrese pe care le-ați putea avea - flotări, scufundări triceps, salturi, surianamaskari, ridicări pentru piept, ședințe. Puteți cumpăra un TheraBand și puteți face o mulțime de exerciții gratuite pentru mâini.

identificați arțarul după scoarță

Vegetarienii se plâng adesea de aportul optim de proteine. Ai vreun sfat pentru ei?

Majoritatea oamenilor, în special vegetarieni, cred că nu primesc suficiente proteine. După mine, proteinele sunt destul de exagerate. Oamenii înnebunesc după câtă proteină ar trebui să ia. Chiar are nevoie corpul tău de atâtea proteine? Ne străduim atât de mult pe care chiar trebuie să le compensăm cu cele mai bune proteine? Există o mulțime de opțiuni vegetariene excelente, cum ar fi paneer, dal, muguri, nuci, tofu, broccoli, semințe, produse lactate cum ar fi geniu. Chiar și shake-urile proteice sau sosurile, cum ar fi edamame, pot fi un supliment pentru a vă satisface cerințele de proteine.

Potrivit dvs., cele mai frecvente greșeli de dietă și fitness pe care le fac oamenii?

Găsesc oameni care fac mereu diete fad și se pregătesc pentru eșec. Trebuie să facem alegeri alimentare bune, nu să urmăm o dietă.