Samantha Akkineni echilibrează corpul pe palme într-o postură de yoga; verifică

Samantha Akkineni a mers pe Instagram pentru a posta o poză cu ea, făcând o poză complexă de echilibrare yoga, dovedindu-i puterea.

Samantha Akkineni face Bakasana, o poziție de yoga echilibrată. (Sursa: samantharuthprabhuoffl / Instagram)

Samantha Akkineni își stabilește câteva obiective majore de fitness. Actorul a dezvăluit recent cum îi place să facă yoga, în special yoga în cupluri cu soțul Naga Chaitanya Akkineni.

Actorul a luat-o pe Instagram pentru a posta o poză cu ea interpretând o poziție complexă de yoga echilibrată, dovedindu-i puterea. Aruncați o privire:

Vizualizați această postare pe Instagram

În afară de grădinărit .. ceva ce mi-a plăcut cu adevărat este yoga, mai ales că @chayakkineni și o fac împreună ... ️ #mytimewithyou #couplesyoga .. de asemenea, avem cel mai bun antrenor @fly_santhosh care este doar nebun .. Chay nu este în această imagine, dar lucrez la ea

fluture negru alb și portocaliu

O postare partajată de Samantha Akkineni (samantharuthprabhuoffl) pe 25 iunie 2020 la 21:03 PDT

În imagine, Samantha este văzută făcând poza Bakasana sau Crow sau Crane. Această poziție yoga, în care corpul este echilibrat pe palme, întinde partea superioară a spatelui și întărește brațele, încheieturile și mușchii abdominali. Deschide inghinalele și tonifică organele abdominale, conform yogajournal.com . Îmbunătățește echilibrul și îmbunătățește controlul asupra corpului.

Cum se face Bakasana

În timp ce poza yoga pare că este vorba de rezistența brațelor, vă ajută, de asemenea, să aflați unde este centrul dvs. de greutate și cum să vă echilibrați greutatea.

Iată cum puteți face asana:

* Începeți prin a sta în Poza de munte sau Tadasana .

identificați arborii de arțar după frunze

* Acum îndoiți ușor genunchii și aduceți palmele pe podea, la distanța umerilor. Păstrați-le la aproximativ un picior în fața picioarelor și întindeți degetele larg.

* Îndoiți coatele direct înapoi. Urcați pe bilele picioarelor și deschideți genunchii, astfel încât să se alinieze cu brațele superioare.

ce tip de stejar am

* Acum puneți genunchii pe partea din spate a brațelor. Aduceți-vă greutatea înainte în mâinile voastre. Ridică-ți capul în timp ce mergi.

* Vino pe vârfuri. Ridicați un picior de pe podea urmat de celălalt.

* Cuplați coapsele interioare pentru sprijin, menținând în același timp genunchii pe brațe. Îmbrățișează-ți picioarele spre fese.

* Pe măsură ce faceți acest lucru, concentrați-vă pe sentimentul ridicării corpului. Nu vă scufundați în postură sau poate pune presiune pe umeri.

* Pentru a reveni la poziția inițială, expirați și transferați-vă greutatea înapoi până când picioarele vă revin pe podea.

Consultați un medic înainte de a face această postură yoga sub supravegherea unui expert.