Premierul Modi împărtășește videoclipuri pe Tadasana; Cum să perfecționezi poza și beneficiile acesteia

Tadasana, numită și Mountain Pose, este cunoscută pentru întărirea abdomenului și a picioarelor și este considerată fundamentul tuturor posturilor de yoga în picioare.

Videoclipul animat al premierului Modi pe Tadasana înainte de Yoga Day 2019. (Sursa: NarendraModi / Twitter) (Proiectat de Gargi Singh)

Înainte de Ziua Internațională a Yoga 2019, care se sărbătorește pe 21 iunie, prim-ministrul Narendra Modi a postat pe Twitter un videoclip animat care evidențiază beneficiile practicării Tadasana sau a posturii Palm Tree. A face Tadasana în mod corespunzător vă va permite să practicați cu ușurință multe alte asane, menționează Modi, un pasionat de yoga mărturisit de sine, în tweet.

Dar ce este Tadasana și care sunt beneficiile sale?

diferite tipuri de flori frumoase

După ce te-ai trezit dimineața, trebuie să-ți întinzi corpul din cap până în picioare pentru a ușura etanșeitatea? Această întindere poate fi descrisă ca Tadasana. Cu toate acestea, atunci când este făcut într-un mod adecvat, asana, numită și Mountain Pose, este cunoscută pentru a întări abdomenul și picioarele.

Considerat fundamentul tuturor posturilor de yoga în picioare, Tadasana este potrivit pentru toate grupele de vârstă. Poziția necesită angajarea întregului corp, relaxând în același timp mintea astfel încât să testeze nivelul de concentrare și concentrare.

Cum să o facă

* Stați cu picioarele ușor depărtate și asigurați-vă că greutatea dvs. este echilibrată în mod egal pe ambele picioare.
* Inspirați, ridicați brațele deasupra capului și blocați degetele cu palmele orientate în sus.
* Ridicați umerii în sus spre urechi și, în timp ce expirați, rulați umerii înapoi și în jos pe coloana vertebrală, deschizând pieptul și îndreptându-vă poziția.
* Relaxați toți mușchii feței, inclusiv limba.
* Relaxați-vă ochii și mențineți o privire constantă timp de 10-15 secunde.
* Revino la poziția normală și relaxează-te.

copac care crește ca o umbrelă

Evitați aceste greșeli obișnuite

* Nu aplatizați curba lombară a coloanei vertebrale strângându-vă coadă. Acest lucru vă va împinge șoldurile înainte și vă va împiedica să formați o linie lungă de la picioare prin coroana capului.

* Nu vă rulați la marginile exterioare ale picioarelor și nu distribuiți greutatea în mod inegal. Acest lucru va interfera cu stabilitatea structurală a fiecărei articulații de deasupra picioarelor.

Sfaturi pentru începători

Stai cu spatele pe un perete, îndreptându-ți corpul cât poți. Dacă stați în picioare este inconfortabil, practicați poziția pe un scaun, urmând instrucțiunile pentru partea superioară a corpului, păstrând în același timp picioarele ferm legate de podea.

cum arată perlitul

Beneficiile asanei

Se știe că Tadasana îmbunătățește concentrarea și concentrarea. (Sursa: Getty Images / Thinkstock)

* Deoarece conferă o întindere maximă corpului, este considerată una dintre cele mai bune ipostaze de yoga pentru a crește înălțimea copiilor în creștere.
* Este bine să îmbunătățești echilibrul și concentrarea, precum și să crești vigilența.
* Asana întărește degetele de la picioare, glezne, genunchi, abdomen, fese și partea inferioară a picioarelor și este utilă pentru a elimina grăsime suplimentară din diferite părți ale corpului.
* Este eficient în tratarea durerilor de spate, sub îndrumare.
* Oferă, de asemenea, rezistență și mobilitate la picioare, picioare și șolduri.
* Ajută la reducerea picioarelor plate.
* Este, de asemenea, benefic pentru cei care suferă de vene varicoase, boli de inimă și vertij.

Anterior, PM modi a distribuit și un videoclip animat despre beneficiile Trikonasana. Aruncă o privire.

Ați încerca această yoga asana?