Alergatul în încălțăminte minimalistă poate crește volumul mușchilor piciorului, piciorului

Un studiu a constatat o corelație pozitivă între respectarea MRS a participanților și modificările volumului muscular al piciorului. Cu cât participanții sunt mai conformi la purtarea MRS, cu atât creșterea volumului mușchilor piciorului este mai mare.

alergare, sportiv, creșterea piciorului, mușchilor piciorului, dureri de picior, indian express, indian express newsAlergătorii au fost supuși scanării RMN pentru a-și măsura mușchii piciorului drept și piciorului înainte și după intervenția de șase luni. (Sursa: Pixabay)

Cercetătorii studiului au recrutat 38 de alergători cu o vârstă medie de 35 de ani, care aleargă în medie de șase ani, cu pantofii lor tradiționali de alergare (TRS), încălțăminte de la vârf până la vârf de peste 5 mm, cu tampon suplimentar de amortizare și suport arc artificial.



Dintre cei 38 de participanți, 20 de alergători selectați aleatoriu pentru grupul experimental au urmat un program de antrenament de șase luni.



La început, fiecărui participant i s-au oferit o pereche de pantofi de alergare minimalisti (MRS) și un program de auto-monitorizare, incluzând regimuri de exerciții de tranziție, cum ar fi exerciții de întărire a vițelului și antrenament de echilibru.



Ceilalți 18 alergători din grupul de control au primit același program de antrenament care rulează cu propriul TRS.

Toți participanții au fost invitați să efectueze o scanare prin rezonanță magnetică (RMN) pentru a-și măsura mușchii piciorului drept și piciorului înainte și după intervenția de șase luni.



Volumul mediu al mușchilor extrinseci ai piciorului (EFM) atașați de la picior la picior a crescut de la aproximativ 25.100 mm trei pe kg la aproximativ 27.000 mm trei pe kg, o creștere de 7.05 la sută și mușchii intrinseci ai piciorului (IFM) atașați de la călcâiul până la degetele de la picioare a crescut de la aproximativ 4.600 mm trei pe kg la aproape 5.000 mm trei pe kg, o creștere de 8.8 la sută.



Volumul mediu al antepiciorului și al piciorului posterior a crescut cu 11,9%, respectiv 6,6%. În schimb, volumul mușchilor picioarelor și picioarelor din grupul de control a rămas neschimbat, a declarat Roy Cheung, profesor asistent la Universitatea Politehnică din Hong Kong într-un comunicat.

Studiul a constatat, de asemenea, o corelație pozitivă între respectarea MRS a participanților și modificările volumului muscular al piciorului. Cu cât participanții sunt mai conformi la purtarea MRS, cu atât creșterea volumului mușchilor piciorului este mai mare.



Echipa de cercetare a explicat că, pe măsură ce MRS asigură o amortizare minimă și nici un suport mecanic pentru arcurile piciorului, IFM și EFM, care funcționează ca stabilizatori importanți ai arcului piciorului, vor avea cerințe mai mari de rezistență.



plante de casă care nu au nevoie de multă lumină

Creșterea volumetrică a EFM se poate datora, de asemenea, tensiunii mai mari și generării mai mari de forță în mușchii posterioare și mediali ai gambei atunci când rulează cu MRS.

În plus, aterizarea la mijloc / antepiciu a impus mai mulți stimuli în partea anterioară a piciorului, în special pentru articulația metatarsofalangiană, articulația piciorului și a degetelor. Prin urmare, mușchii responsabili de mișcările articulațiilor metatarsofalangiene pot fi întăriți cu acest tip de aterizare.