Resetați acești hormoni pentru o pierdere optimă de grăsime

Potrivit nutriționistului Rashi Chowdhary, trebuie să resetați trei hormoni: prolactină, insulină și anticorpi tiroidieni

Hormonii dvs. influențează în mare măsură greutatea, care, la rândul său, poate fi controlată printr-un accent special pe obiceiurile alimentare. (Sursa: Getty images / Thinkstock)

Pierderea de grăsime poate fi o călătorie provocatoare. Nu trebuie doar să vă concentrați asupra rutinei de antrenament, ci și asupra dietei, deoarece pierderea de grăsime depinde de factori variați. Hormonii influențează în mare măsură greutatea, care, la rândul ei, poate fi controlată printr-un accent special pe obiceiurile alimentare.

Potrivit nutriționistului Rashi Chowdhary, trebuie să resetați trei hormoni - prolactină, insulină și anticorpi tiroidieni - pentru pierderea optimă de grăsime. Ea a mers pe Instagram pentru a le spune cum să resetați acești hormoni, tăind anumite produse alimentare din dieta dvs. Aruncă o privire.

Vizualizați această postare pe Instagram

O postare distribuită de Rashi Chowdhary (shrashichowdhary)

flori mici violete care se răspândesc

Iată ce a sugerat nutriționistul despre resetarea hormonilor.

* Resetați-vă prolactina tăind lactatele. Intervalele optime ar trebui să fie cuprinse între 4-20 ng / ml
* Resetați-vă insulina tăind zahărul și aportul rafinat de carbohidrați. Alegeți carbohidrați încet. Nu vă scăpați de carbohidrați. Intervalele optime ar trebui să fie mai mici de 7 uIU / ml post și nu trebuie să crească niciodată peste 30 uIU / ml după verificări de o oră și două ore.
* Resetați anticorpii tiroidieni tăind glutenul. Intervalele optime ar trebui să fie<2 IU/mL for thyroid peroxidase antibodies (TPO) and <2 IU/mL for thyroglobulin antibodies (TG).

Ea, în continuare, a explicat modul în care aceste alimente vă afectează hormonii.

* Excesul de prolactină blochează secreția de hormon foliculostimulant (FSH). Acest lucru poate încetini sau inhiba producția de ouă. A avea produse lactate poate duce la exces de prolactină în sânge (hiperprolactinemie). Un alt motiv ar putea fi dezvoltarea unui nod în glanda pituitară numit prolactinom.

* Glucidele rafinate și alimentele încărcate cu zahăr sunt ușor și imediat utilizate pentru energie de către organism datorită structurii lor chimice simple, ceea ce duce la o creștere mai rapidă a zahăr din sânge și secreția de insulină din pancreas - care vă poate încurca răspunsul la insulină în timp și vă lasă foame aproape imediat chiar și după ce ați luat o masă mare.

* Anumite alimente perturbă funcționarea normală a tiroidei, cum ar fi glutenul. Glutenul provoacă inflamații care încetinesc funcția tiroidiană și declanșează un răspuns autoimun în organism care atacă tiroida. Și asta pentru că structura moleculară a glutenului seamănă cu cea a tiroidei. Excludeți glutenul din mesele dumneavoastră. Grâul, orzul, secara și spelta au gluten. Asigurați-vă că evitați și toate produsele din grâu, cum ar fi grișul, vermiculele, grâul spart, pastele de grâu, pâinea, prăjiturile pentru a vă reseta tiroida.

Nu este nevoie să renunțați complet, dar trebuie să reduceți cât mai mult posibil, a concluzionat nutriționistul.

tipul de pești de mâncat

Articolul de mai sus are doar scop informativ și nu este destinat să înlocuiască sfatul medical profesionist. Solicitați întotdeauna îndrumarea medicului dumneavoastră sau a altui profesionist calificat în domeniul sănătății pentru orice întrebări pe care le aveți cu privire la sănătatea dvs. sau la o afecțiune medicală.