Vă recuperați după gripa stomacului? Verificați alimentele pe care ar trebui să le consumați și evitați-le
„Urmarea unui protocol bun de sănătate intestinală este cea mai bună modalitate de a evita gripa stomacală”, a declarat nutriționistul și educatorul stilului de viață Karishma Chawla
Suferiți de un bug de stomac? Iată ce să faci. (Sursa: Getty Images / Thinkstock) Gripa stomacală, cunoscută și sub numele de gastroenterită, este de obicei cauzată de orice virus care poate ataca sistemul gastro-intestinal. Poate fi cauzată și de bacterii prin apă și alimente contaminate. Gripa de stomac poate face ravagii în sistem. Amintiți-vă, sănătatea noastră generală este strâns legată de sănătatea noastră digestivă. Prin urmare, gripa stomacală poate avea un impact profund asupra sănătății fizice, mentale și emoționale, a declarat nutriționistul și educatorul stilului de viață Karishma Chawla.
Simptomele gripei stomacale includ greață, vărsături, diaree, stomac crampe și dureri abdominale.
Iată care sunt alimentele pe care ar trebui să le consumați și să le evitați când aveți gripă la stomac:
* Consumul adecvat de lichide este imperativ pentru a compensa pierderea de lichid datorată diareei și vărsăturilor. Fluidele includ apă simplă, apă infuzată cu ierburi, apă electorală, apă de cocos, bulion, ceai de plante cu ghimbir și mentă. De fapt, mirosul de ceai de mentă poate ajuta și la reducerea greaței.
Bea suficientă apă pentru a rămâne hidratat. (Sursa: Getty Images / Thinkstock) * Răsfățați-vă cu alimente insuficiente, fără fibre, fără condimente sau exces de ulei. Se poate experimenta khichdi făcut cu orez alb și moong dal. Este ușor pe stomac și are un conținut bun de proteine.
* Aveți ouă, deoarece sunt ușor pe stomac și bogate în proteine, făcându-le o gustare excelentă. Ouăle sunt, de asemenea, o sursă bună de vitamine B și seleniu, care sunt substanțe nutritive importante pentru sistemul imunitar.
flori roșii cu centrul galben
* Carnea slabă este mai bine tolerată decât carnea bogată în grăsimi. Prin urmare, se poate opta pentru pui, dar nu mai avea dacă nu se potrivește stomacului.
* Pot încerca supe fără mixere precum amidon de porumb sau smântână. Se poate încerca mai degrabă săgeată. Supele pe bază de bulion sunt, de asemenea, grozave, deoarece oferă o mulțime de lichide cu electroliți.
Cu toate acestea, evitați:
* Produse alimentare prăjite care sunt greu de digerat. Ele pot agrava simptomele gripei stomacale.
* Alimentele picante, deoarece acestea pot declanșa greață și vărsături.
* Alimente bogate în zahăr și sucuri de fructe care pot agrava diareea.
* Băuturile cofeinizate pot interfera cu somnul. De asemenea, cofeina poate compromite digestia și crește balonarea.
* Alimentele crude pot fi greu de digerat.
niste remedii naturale pentru gripa stomacului include suficientă odihnă. Se poate folosi, de asemenea, puncte de presopunctură / acupunctură și un tampon de încălzire / pungă caldă caldă pe stomac pentru a ușura crampele.
Câteva idei alimentare care pot fi încorporate:
Mic dejun: chilla de făină de orez cu ouă
La jumătatea dimineții: fructe
Prânz: moong dal khichdi cu orez alb și supă pe bază de bulion
Masa de seară: fructe / piure de cartofi
Moong dal este mai mult decât o mâncare confortabilă. (Foto: Getty Images / Thinkstock) Cina: supă și orez khichdi sau ou
Asigurați-vă o cantitate bună de lichid pentru a umple pierderile de apă și pentru a ajuta corpul să se vindece.
Respectarea unui protocol bun de sănătate intestinală este cea mai bună modalitate de a evita gripa gastrică. Răsfățați-vă cu alimente integrale antiinflamatorii, fructe și legume colorate cu nutrienți, plante medicinale și condimente precum ghimbir , curcuma și usturoiul. alimente precum bulion de oase, grăsimi de înaltă calitate, cum ar fi uleiul de cocos, uleiul de măsline, ghee și proteinele, cum ar fi ouăle, carnea slabă, dals și leguminoase. Elimină alimentele procesate, făina rafinată și zahăr , a spus Chawla.
cele mai bune flori din lume