Combateți-vă pofta de zahăr cu aceste alimente sănătoase

Nu este necesar să întindeți mâna pentru un desert de fiecare dată când apare pofta de zahăr. Este timpul să alegeți alternative mai sănătoase.

În loc să optați pentru alimente bogate în zahăr, alegeți alimente care conțin zahăr natural. (Sursa: File Photo)

Lupta împotriva poftei de zahăr este una reală. Devine deosebit de greu atunci când ai un dinte de dulce. În timp ce motivele pentru a rămâne departe de dulciuri pot varia în funcție de indivizi - din cauza restricțiilor legate de dietă sau a problemelor de sănătate - lupta conștientă cu zahăr poftele sunt în curs de desfășurare.

Cu toate acestea, a sta departe de zahăr, în special în formele mai sănătoase, nu este o idee bună, deoarece negarea duce de obicei la creșterea consumului excesiv de alimente. O modalitate sănătoasă de a vă supraveghea pofta de zahar este să optezi pentru alimente naturale bogate în zahăr, care nu numai că îți opresc pofta, ci și te mențin sătul mai mult timp. Nutriționistul Lovneet Batra a apelat la Instagram pentru a sugera câteva alternative posibile.

Vezi această postare pe Instagram

În postarea anterioară, am vorbit despre de ce să ai dulciuri imediat după o masă copioasă este rău pentru organism. Dar dil hai ki manta nahin. Ce facem cu pofta de zahăr? Nu uitați-vă pentru a satisface poftele urgente (semințele, nu cele acoperite cu zahăr). Așadar, deși nu este sănătos să alegeți deserturi pe bază de mithais și cremă din cauza conținutului ridicat de zahăr, vă puteți sătura poftele de dulce alegând dulciuri naturale precum fructe proaspete, fructe uscate sau o ciocolată super neagră (conținut de cacao 70-90%). Fructele proaspete precum bananele, strugurii, kiwi, cheeku au zahăr natural care nu vă va crește nivelul de zahăr din sânge și de insulină. Totuși, țineți cont de faptul că ridicați numai fructe curate și crude și nu le amestecați cu smântână groasă și zaharuri. De asemenea, puteți amesteca diverse combinații de fructe și puteți îngheța amestecul pentru o soluție de înghețată. Nu adăugați zahăr, doar lăsați dulceața naturală să se amestece. Ciocolata neagră, cea cu mai puțin zahăr și mai multă pudră de cacao este ceva ce puteți avea fără să vă rănească organismul. Păstrați-le în geantă și puneți un pătrat în gură ori de câte ori vă apare pofta. Cu toate acestea, limitează-te la 2 astfel de pătrate într-o zi. Stai departe de ciocolata neagră cu mentă, deoarece acestea au un conținut mai mare de zahăr. Dacă ai chef de băutură, optează pentru sucuri proaspete de fructe. Ele te vor umple și au diverse alte beneficii care îți vor face pielea să strălucească. Fructele uscate precum munnakka, smochinele, stafidele, pind khajur sunt alternative excelente pentru mithai. Asigurați-vă că țineți la îndemână într-o cutie cu dvs., întotdeauna. #natural #naturalsugar #dulciuri #sugarcraving #saynotoprocessedsugar #freshfruit #fruitsalad #banane #healthhacks #healthyfood #healthyliving #healthylifestyle #fitgirlsguide #fittr #fiteating #fitnessblogging #fitspo #fittribe #fitness #fitmomsfollow #followers #followers #fitgirls

O postare distribuită de Loveneet Batra (@lovneetb) pe 19 februarie 2020 la 3:51 PST

În postare, ea a comentat: Deși este nesănătos să iei mithais și deserturi pe bază de cremă din cauza conținutului ridicat de zahăr, poți totuși să-ți saturi pofta de dulce alegând dulciuri naturale cum ar fi fructe proaspete, fructe uscate sau o ciocolată super neagră. (70-90% conținut de cacao).

cum să plantezi iarbă de maimuță

Iată câteva dintre opțiunile pe care le poți păstra întotdeauna la îndemână.

Saunf sau seminte de fenicul

Vezi această postare pe Instagram

Semințele de fenicul Saunf Ke Fayde Beneficiile pentru problemele legate de stomac :- . • Ajută digestia • ajută la curățarea mișcării • Spune la revedere constipației • Vindecă balonarea • Ameliorează durerile menstruale / crampele • menține sistemul digestiv sănătos și fericit. . . . Cum și când să-l includ în Dietă? • Sub formă de ceai. • Sub formă de pudră după cină cu apă caldă. • Ca odorizant de gură în orice moment al zilei. • inmuiat peste noapte in apa . . . Cât poți lua într-o zi? Puteți lua două până la trei lingurițe. . . . #fitness365days #fitness #dietetician #dietfood #loveyourself #saunf #fitnessmotivation #motivation #fitnessjourney

O postare distribuită de Fitness365 de zile (@myfitness365days) pe 9 ianuarie 2020 la 1:36 PST

Poți să ai niște saunf pentru a potoli poftele urgente. Dar alegeți mai degrabă semințe decât soiul acoperit cu zahăr.

Fructe proaspete

Vezi această postare pe Instagram

Să aveți o zi fructuoasă. Enjoy #fruitsalad Fructele sunt o sursă excelentă de vitamine și minerale esențiale; și sunt, de asemenea, bogate în fibre. . . #zenosyoghurtbar #zenosyoghurt #fruitsalad #freshfruits #eathealthy #healthyliving

O postare distribuită de Iaurtul lui Zeno (@zenosyoghurt) pe 1 martie 2020 la 22:39 PST

Fructele proaspete precum bananele, strugurii, chiku și kiwi au zahăr natural, care nu crește nivelul zahărului din sânge și al insulinei. Cu toate acestea, Batra a avertizat să nu se amestece fructele cu smântână grea și zaharuri și să opteze doar pentru fructe curate, crude.

Ciocolata neagra

Ține-ți pofta de zahăr cu o ciocolată neagră. (Sursa: Thinkstock Images)

Ciocolata neagră sau cea cu mai puțin zahăr și mai multă pudră de cacao este ceva ce poți avea fără să-ți rănești organismul. Păstrați-le în geantă și puneți un pătrat în gură ori de câte ori vă apare pofta. Cu toate acestea, limitează-te la două astfel de pătrate într-o zi. Stai departe de ciocolata neagră cu mentă, deoarece acestea au un conținut mai mare de zahăr.

Înghețată cu o răsucire

Vezi această postare pe Instagram

Se pare că avem încă o săptămână de soare în față, ce părere aveți dacă ne gândim la alternative de înghețată mai sănătoase pentru a combate căldura? Am mers înainte și am pregătit deja niște popsicle de înghețată cu fructe delicioase. Ne-am uitat în frigider și... am avut kiwi și pepene verde, o combinație perfectă de arome, așa că ne-am apucat de treabă și acesta a fost rezultatul. Acadelele cu inghetata cu fructe sunt o alternativa perfecta pentru intreaga familie, precum si un mod distractiv pentru cei mici de a introduce fructele in alimentatia lor. Vrei rețeta? Lăsați-ne un mesaj în publicație și îl vom încărca în RRSS în următoarele zile. #rețeta înghețată #rețetă #înghețată #înghețată #înghețată #heladosaludable #înghețată sănătoasă #nutriționist #alimente sănătoase #heladodekiwi #kiwi #sandia #polo #fructe #cremă cu fructe #heladofruit #rețete sănătoase #slăbit #mealsana #easyappetizing #exercisebaoappet

O postare distribuită de NUTRITION BILBAO (@comeycambia) pe 24 iulie 2018 la 9:52 PDT

Se pot amesteca fructe proaspete pentru a face o inghetata.

Sucuri de fructe proaspete

păianjen mare maro cu picioare în dungi

Vezi această postare pe Instagram

* O varietate de sucuri naturale în Shilan, pot fi servite cu mâncarea dumneavoastră. @edits_agency. # Suc # Fructe # Mojito # Limonadă # Portocale # Cafenea # Prânz # Cină #fructat #suc de fructe #suc

O postare distribuită de SHiLAN Cafe & Restaurant (@shilan_cafe_restaurant) pe 13 februarie 2020 la 12:01 PST

Dacă ai chef de băutură, optează pentru sucuri proaspete de fructe. Ele te vor umple și au, de asemenea, diverse alte beneficii care îți vor face pielea să strălucească.

Fructe uscate

Persoanele cu dinte de dulce pot avea smochine uscate ca înlocuitor sănătos pentru desert. (Foto: Getty Images/Thinkstock)

Fructe uscate precum munakka, smochinele, stafidele, pind khajur sunt alternative excelente pentru mithai. Asigurați-vă că țineți la îndemână într-o cutie mereu cu dvs.

Deci, ce ai de gând să ai data viitoare când te va apărea pofta de zahăr?

Articolul de mai sus are doar scop informativ și nu este destinat să înlocuiască sfatul medical profesional. Căutați întotdeauna îndrumarea medicului dumneavoastră sau a altui profesionist calificat din domeniul sănătății pentru orice întrebări pe care le puteți avea cu privire la sănătatea dumneavoastră sau o afecțiune medicală.