Preity Zinta aseaza fara efort cu o twist; urmăriți videoclipul
Dacă ți-a fost lene să te antrenezi astăzi, videoclipul actorului Veer-Zaara îți va oferi toată motivația de care ai nevoie!
Încercați acest antrenament distractiv, dar captivant. (Sursa: Preity Zinta/Instagram; proiectat de Gargi Singh) Indiferent cât de încărcat este programul tău, este întotdeauna sfătuit să îți faci timp - chiar dacă este de 20 de minute - pentru ca un antrenament să te mențină în formă. Făcând exact asta și oferindu-ne o privire asupra sesiunii ei de antrenament este nimeni altul decât actor Preity Zinta , care a reușit să facă lovituri cu o întorsătură provocatoare.
Aruncă o privire.
Vezi această postare pe Instagram
În videoclip, Kya Kehna actorul poate fi văzut lucrând cu o minge BOSU — un echipament de antrenament care are o suprafață instabilă (o emisferă de cauciuc umflată) atașată de o platformă rigidă. Acest dispozitiv de antrenament poate fi folosit pentru a efectua o varietate de exerciții, cu domul în sus sau în jos.
Am văzut Zinta acing lunges cu greutăți cu ajutorul mingii.
Iată cum este benefic
Fandarile BOSU lucreaza intregul corp inclusiv fesieri , cvadriceps, gambe și hamstring, la rândul lor, îmbunătățind coordonarea și echilibrul. Mingea BOSU neclintită este cunoscută că ajută și la lucrul mușchilor mai mici.
Iată cum o poți face
*Puneți mingea BOSU pe pământ în poziția inversată.
* Stați la doi până la trei picioare în fața mingii. Apoi, faceți un pas înapoi cu un picior (dreapta) și puneți-l în siguranță pe centrul cupolei umflate a mingii BOSU.
*După ce v-ați reușit echilibrul, îndoiți ambii genunchi și coborâți-vă corpul într-o lungă până când ambii genunchi formează unghiuri de 90 de grade și genunchiul drept se apropie de atingerea solului.
* Pe tot parcursul acestei mișcări, păstrați-vă trunchiul vertical, cu șoldurile îndreptate înainte. Faceți-l mai provocator cu gantere pe părțile laterale precum Zinta.
* Inversați mișcarea și reveniți la poziția inițială. Repetați-l de 10-15 ori pe o parte înainte de a trece pe cealaltă parte.
Interesant, nu?