Test popcorn pentru a mânca conștient: știi despre ce este vorba

- Cât să mănânci? Răspunsul este subiectiv, adesea găsit în tine. Încercați experimentul cu floricele! ' a spus nutriționistul Munmun Ganeriwal

Află dacă mănânci prea mult. (Sursa: Getty Images / Thinkstock)

Spune-i binge-eating , mâncând emoțional sau mâncând stres, mulți dintre noi tind să mâncăm în exces pentru a sătura poftele și, uneori, chiar să ne distrăm mintea. Motivul poate fi oricare, dar acest lucru poate duce adesea la crampe la stomac, balonare, gaze și chiar creștere în greutate.

Una dintre cele mai importante cauze ale aceluiași lucru este urechile fără minte și distrase, a spus nutriționistul Munmun Ganeriwal .

frunzele unui ulm

Împărtășind faptul că își sfătuiește adesea clienții să facă testul pentru popcorn pentru a gestiona astfel de obiceiuri alimentare neregulate, ea a spus că testul începe prin a se imagina că se ține o găleată de popcorn la un cinematograf. Ori de câte ori vizităm sălile de film, cumpărăm această găleată uriașă de floricele. Doar când se termină filmul, ne dăm seama că am terminat întreaga găleată, a spus ea.

Vizualizați această postare pe Instagram

O postare împărtășită de „Yuktahaar” de Munmun Ganeriwal (@ munmun.ganeriwal)

fructe de pădure roșii sălbatice care cresc pe pământ

Dimpotrivă, dacă vă imaginați cu aceeași găleată de Popcorn când ești singur, nu privești sau nu faci altceva decât să mănânci floricele, concentrat pe actul de a mânca - atunci crezi că vei reuși să termini acea găleată de floricele? ea a intrebat.

Ce s-a schimbat cu adevărat?

Este doar mediul. Un mediu cu distrageri vă poate face să mâncați fără minte, în timp ce într-un mediu în care nu sunteți distras, mâncați cu atenție, a spus ea.

Care este cel mai bun mod de a depăși alimentația fără minte?

Pentru a vă asigura că mâncați doar cantitatea potrivită de alimente , nu mâncați în exces. Trebuie să vezi că mănânci mâncare în timp ce nu faci nimic. Trebuie să mănânci încet și să mesteci bine mâncarea, a remarcat ea.

copac cu frunze mici rotunde

Pentru mai multe știri despre stilul de viață, urmați-ne Instagram | Stare de nervozitate | Facebook și nu ratați cele mai recente actualizări!