Schimburi de alimente sănătoase pentru pierderea eficientă în greutate
„Încercați aceste mici modificări când veți lua următoarea masă sau băutură. Odată ce ați început, încercați să vă gândiți și la propriile swapuri mai sănătoase ”, a spus nutriționistul
Cheia este de a face câteva modificări simple ale dietei și de a înlocui alimentele bogate în calorii cu o alternativă cu conținut scăzut de calorii, care este și sănătoasă. (Sursa: Getty Images) Mulți oameni muncesc extrem de mult pentru a slăbi. Dar, în acest proces, uită adesea că tăierea unor grupuri întregi de alimente poate împiedica progresul în loc să-l ajute. Acest lucru se datorează faptului că, mai degrabă decât eliminarea completă a grupurilor alimentare, recurgând la extreme dietă sau privarea de alimente preferate, cheia constă în realizarea unor modificări simple ale dietei și înlocuirea alimentelor bogate în calorii cu alternative sănătoase cu conținut scăzut de calorii.
Aruncând o lumină asupra unor astfel de swapuri alimentare, nutriționista Lovneet Batra a distribuit o postare pe Instagram.
Potrivit acesteia, în loc să revizuim întreaga dietă pentru a pierde kilograme nedorite, ar trebui să optezi pentru înlocuirea mai sănătoasă, cu conținut scăzut de calorii alimente sau consumul unei porții mai inteligente.
Vizualizați această postare pe InstagramO postare împărtășită de Lovneet Batra (@lovneetb)
Sifon dietetic vs Aam panna
Băuturi îndulcite artificial poate interfera cu mecanismele de reglare a greutății, poate perturba echilibrul bacteriilor intestinale și poate modifica reglarea glicemiei, în timp ce un pahar rece de Aam Panna ajută la deficiența de electroliți și menține cursul de căldură la distanță.
Patiserie vs Lauki nutty kheer
Produse de patiserie au un conținut ridicat de făină rafinată, zahăr și grăsimi trans. Tărtăcuță, pe de altă parte, este bogat în fibre dietetice, atât solubile, cât și insolubile și, atunci când este combinat cu lapte, oferă proteine, făcându-l astfel un Index glicemic hrană pentru diabetici.
visine vs cirese dulci
Ar trebui să încercați aceste mici modificări atunci când luați următoarea masă sau băutură. (Sursa: Thinkstock Images) Sosuri gata preparate vs chutneys de casă
Salcii sunt o sursă ascunsă de sare sau zahăr și uneori și grăsimi nesănătoase. Chutney de casă sunt pline de micronutrienți care sunt buni pentru sănătatea intestinelor, ajută la digestie și, astfel, la accelerarea metabolismului.
Ovăz instant vs ovăz tăiat din oțel
Ovăz instant conține zahăr sau sare adăugate și câteva substanțe chimice, de asemenea. Ovăz tăiat din oțel sunt pline de fibre solubile, care vă ajută să vă mențineți mai plin pentru mai mult timp. Astfel, ajutați pierdere în greutate .
Untul readymade vs untul de casă
Unt de piață conține grăsimi și are un conținut ridicat de sodiu în timp ce unt de casă conține grăsimi sănătoase, care ajută la mobilizarea grăsimii încăpățânate. Totuși, ar trebui consumat în cantități moderate, a menționat Batra.
Încercați aceste mici modificări când veți lua următoarea masă sau băutură. După ce ați început, încercați să vă gândiți și la propriile swapuri mai sănătoase, a adăugat ea.