Un orez cu conținut scăzut de calorii pe care îl poți mânca de fapt pentru pierderea în greutate
Acest orez are și un indice glicemic foarte scăzut
O dietă sănătoasă este crucială pentru a vă menține greutatea sub control. (fişier) Cand vine vorba de pierdere în greutate , este recomandat, de obicei, să respectați o dietă strictă, cu anumite doze și nu trebuie să faceți ceea ce mâncați.
Este posibil să vi se spună adesea să săriți orezul sau să reduceți aportul pentru pierderea în greutate. Dar nutriționistul Kinita Kadakia Patel, care a sfătuit celebrități precum Shweta Tiwari, ne-a prezentat un fel de orez care vă poate ține greutatea.
Într-un videoclip de pe Instagram, Patel a vorbit despre modul în care acest orez îi avantajează pe cei care urmăresc greutatea și diabeticii. Aceasta se numește orez shirataki. Acesta este fabricat din glucomanan, un tip de fibră, cunoscut și sub numele de făină konjac. Aceasta provine din rădăcina plantei konjac, cultivată de obicei în Japonia, China și Asia de Sud-Est.
Se știe că glucomannanul induce pierderea în greutate, așa cum au arătat mai multe studii. Orezul Shirataki are un indice glicemic foarte scăzut și calorii foarte scăzute, a spus Patel, care este excelent pentru diabet și pierderea în greutate. Aceasta este ceva ce trebuie să încercați și să includeți în dieta dvs., a adăugat ea.
Vizualizați această postare pe InstagramO postare partajată de Vinorganic | Orez Shirataki (@ vin.organic)
omizi verzi cu capete negre
Vizualizați această postare pe InstagramO postare partajată de Kinita Kadakia Patel (@kskadakia)
Cu toate acestea, fibra solubilă excesivă din shirataki poate provoca reacții adverse precum balonare și disconfort, a explicat Patel. Într-un astfel de caz, ar trebui să întrerupeți consumul.
De asemenea, puteți avea shirataki sub formă de tăiței.