Portocale: de ce nu ar trebui să le evitați în această iarnă

Pot ajuta la prevenirea frigului? Află aici.

Portocalele sunt o sursă bogată de vitamina C. (Foto: Getty Images / Thinkstock)

Iarna este aici și, la fel ca apa rece și înghețatele, oamenii tind să stea departe de anumite fructe, de teama de a nu răci. Dar ceea ce ei nu realizează este că răceala obișnuită este în mare parte rezultatul nivelurilor scăzute de imunitate. Un fruct despre care oamenii spun că ar trebui evitat în acest sezon este portocale - fructul pulpos, versatil, care de fapt face o gustare sănătoasă. Dar ar trebui să o ai în timpul iernii?

O plimbare prin piețe și ai da peste portocale fiind vândut din belșug. Fructul, care este ușor disponibil în timpul iernii, este bogat în antioxidanți care ajută la menținerea bolilor de iarnă la distanță. Acesta este motivul pentru care cel puțin o portocală pe zi este recomandată pentru o sănătate bună.

Aruncați o privire rapidă la numeroasele beneficii ale fructului pulpos.

Vânzarea de portocale este la apogeu, deoarece fructele ajung în cantități mari în Budhwar Peth din Pune. (Foto: Ashish Kale)

* Are zero grăsimi, are un conținut scăzut de calorii și este o sursă bogată de antioxidanți, ceea ce îl face o opțiune uimitoare dacă doriți să eliminați acel kilogram suplimentar sau doi. Fibrele solubile te mențin mai plin pentru mult timp, prevenind astfel durerile de foame și mâncarea excesivă. Acest lucru poate duce în continuare la un aport mai mic de calorii, contribuind la pierderea în greutate.

* Fibrele din portocale sunt bune pentru sistemul digestiv și pentru ameliorarea constipației. Fibrele ajută, de asemenea, la reducerea colesterolului, ceea ce este util pentru a vă menține o stare bună de sănătate. Fibrele ajută, de asemenea, la menținerea nivelului de zahăr din sânge sub control.

* Portocalele oferă o sursă bună de acid folic, potasiu pentru a menține un nivel sănătos al tensiunii arteriale și este, de asemenea, o sursă excelentă de vitamina C antioxidantă, care s-a dovedit că ajută la susținerea unui sistem imunitar sănătos.

Vizualizați această postare pe Instagram

O postare partajată de One Eyed Backdrops (@oneeyedbackdrops) pe 15 decembrie 2019 la 23:53 PST

* Portocalele sunt bogate în calciu, care este asociat cu o structură osoasă sănătoasă și dinți.

* Vitamina C stimulează producerea de celule albe în organism care îmbunătățește sistemul imunitar. Acidul citric care se găsește în portocale vă face să tuseți flegma, în timp ce vitamina C previne acumularea flegmei. Deci, consumul regulat de portocale se spune că ține departe infecțiile virale. Cu toate acestea, dacă doriți beneficiile vitaminei C, va trebui să o consumați în fiecare zi și nu doar atunci când aveți simptome de răceală.

* Se spune că consumul regulat de portocale reduce semnificativ riscul de a dezvolta pietre la rinichi.

Deci, veți adăuga o portocală în farfurie în această iarnă?

Articolul de mai sus are doar scop informativ și nu este destinat să înlocuiască sfatul medical profesionist. Solicitați întotdeauna îndrumarea medicului dumneavoastră sau a altui profesionist calificat în domeniul sănătății pentru orice întrebări pe care le aveți cu privire la sănătatea dumneavoastră sau la o afecțiune medicală.