„Greutatea mea este stabilă, rezistența a crescut”: Sameera Reddy împarte două și nu face post intermitent

„Femeilor gravide nu li se recomandă să ia IF. Femeile care alăptează nu trebuie să o facă decât dacă sunt îndrumate de un expert în sănătate profesionist ”.

Reddy a menționat: „#FitnessFriday este totul despre motivație și senzație de aptitudine”. (Sursa: Sameera Reddy / Instagram)

Actor Sameera Reddy , care este în prezent pe cale să devină mai în formă, a avut o sesiune interactivă cu antrenorul de fitness Nyela Kapadia în timpul căreia a adresat câteva dintre întrebările frecvente despre postul intermitent (IF).

Conversația a făcut parte din promoțiile sale #FitnessFriday pe care le-a distribuit pe rețelele sociale în ultima lună. Conform discuției antrenante a duo-ului, iată câteva dintre lucrurile pe care nu trebuie să le luați în considerare înainte de a participa la IF.

Mai mult decât ce să mâncăm, ne spune când să mâncăm, a spus Kapadia despre dietă.

Postul intermitent este un model de mâncare în care se ia masa în timp util într-o fereastră de mâncare și se posteste în alte momente. Nu pune restricții asupra a ceea ce se mănâncă - indiferent dacă este vorba de cereale integrale, legume , proteine ​​sau fructe - în termeni de cantitate și calitate în fereastra de consum. Cea mai comună fereastră de mâncare este 16: 8.

insectă cu dungi negre și portocalii

Vizualizați această postare pe Instagram

O postare împărtășită de Sameera Reddy (@reddysameera)

* Nu trebuie

iedera cu frunze verzi si albe

* Dacă sunteți începător, nu începeți direct la 16 ore. Începeți la 12 și acumulați treptat orele, verificând în permanență adaptabilitatea cu corpul dumneavoastră.
* Nu vă spuneți că 16 ore sunt mai bune decât 12, deoarece nu este adevărat. Ceea ce funcționează cel mai bine pentru tine este adevărat pentru tine, a menționat Reddy.
* Nu luați două mese mari la începutul și la sfârșitul orelor de post. Mănâncă normal pe tot parcursul zilei, menținând ore de post .
* Nu vă deranjați de junk și alimente procesate, deoarece acest lucru nu va permite recuperarea digestivă, care este scopul IF.
* Nu evitați exercițiile fizice. Trebuie să faceți mișcare pentru o sănătate bună, indiferent dacă postesc sau nu.

*Două

* Consumați mese bine hrănite pe tot parcursul zilei.
* Lucrați la creșterea treptată a orelor de post.
* Mănâncă în funcție de individ necesarul caloric.
* Pauză postul cu o masă echilibrată bogată în nutrienți, mai degrabă decât cu carbohidrați.
*Stai hidratat
* Aveți o rutină consistentă și asigurați-vă că luați suficientă nutriție pentru a vă alimenta corpul.
* Pentru a-l face holistic, asigurați-vă că modelul dvs. de somn este sincronizat.
* Indiferent de orele de post, nu terminați ultima masă mai târziu de ora 20:00.

Femeile gravide nu este recomandat să luați IF. Femeile care alăptează nu ar trebui să o facă decât dacă sunt îndrumate de un expert în sănătate, a menționat Reddy pe Instagram.

Reddy a menționat, #FitnessFriday este vorba despre motivație și senzație de aptitudine.

De asemenea, a împărtășit, am început antrenamentele de forță cu flotări, genuflexiuni și abdominale. Greutatea mea este stabilă, rezistența mea este ridicată și sunt concentrat să rămân consecventă.