Milind Soman ajunge fără efort la un cap; cunoaște beneficiile

Milind Soman jură după obiceiuri de viață sănătoase și potrivite și nu pierde niciodată șansa de a arunca o privire în regimul său de fitness

Milind Soman stabilește obiective de fitness cu acest nou videoclip de antrenament. (Sursa: Milind Soman / Instagram)

Milind Soman este un cunoscut pasionat de fitness care își inspiră în mod constant adepții din rețelele de socializare a face exerciții fizice Videoclipuri. Jură după obiceiuri de viață sănătoase și potrivite și nu pierde niciodată șansa de a arunca o privire în regimul său de fitness. Ca întotdeauna, el a mers recent pe Instagram pentru a împărtăși un videoclip cu el interpretând un headstand.

Am petrecut weekendul relaxându-mă cu @ankita_earthy și familia :) important, am găsit câteva minute în fiecare zi pentru mine, pentru a întinde mintea, corpul și spiritul! el a scris. Aruncă o privire.

Se știe că headstand are multe beneficii pentru sănătate. Poate părea foarte dificil de realizat, dar, în realitate, este ușor dacă este realizat folosind tehnica adecvată, potrivit lui Utsav Ghosh, antreprenor de fitness și fondator al Transformation for Good. Mai jos, el împărtășește metoda de a realiza un headstand și diferitele beneficii asociate acestuia.

Vizualizați această postare pe Instagram

O postare împărtășită de Milind Usha Soman (@milindrunning)

animalele trăiesc în pădurea tropicală

Cum să o facă?

1. Stai în Thunderbolt Pose.
2. Măsurați lățimea corespunzătoare a cotului plasând mâinile opuse la baza interioară a brațelor superioare.
3. Păstrați coatele în această poziție în timp ce le așezați pe covor.
4. Aduceți mâinile împreună pentru a crea o formă de triunghi cu antebrațele.
5. Împletați degetele, deschizându-vă palmele și degetele mari.
6. Așezați vârfurile degetelor roz, astfel încât fundul mâinilor să aibă o bază mai stabilă.
7. Așezați vârful capului pe covor în interiorul mâinilor.
8. Ridicați șoldurile și îndreptați-vă picioarele.
9. Mergeți picioarele spre cap, aducându-vă șoldurile deasupra umerilor.
10. Aduceți ușor genunchii spre piept.
11. Țineți această poziție timp de 5 secunde.
12. Îndreptați-vă încet picioarele.

Beneficii

floare cu petale galbene și centru maro

* Calmează mintea
* Ameliorează stresul și depresia
* Activează glandele pituitare și pineale
* Stimulează sistemul limfatic
* Întărește corpul superior, coloana vertebrală și nucleul
* Îmbunătățește capacitatea pulmonară
* Stimulează și întărește organele abdominale
* Stimulează digestia
* Ameliorează simptomele menopauzei
* Previne durerile de cap

Cine ar trebui să o evite?

Cu toate acestea, în ciuda numeroaselor sale avantaje, efectuarea unui headstand nu este recomandabilă pentru următoarele persoane, potrivit expertului în fitness.

* Persoanele cu probleme de gât, umăr sau spate
* Îngrijorări cu venirea sângelui în capul tău
* Cei care suferă de osteoporoză
* Cei cu o afecțiune cardiacă
* Persoanele cu tensiune arterială crescută sau scăzută

Pentru mai multe știri despre stilul de viață, urmați-ne Instagram | Stare de nervozitate | Facebook și nu ratați cele mai recente actualizări!