Mandira Bedi care face acest antrenament rentabil reprezintă obiective; iată de ce merită încercat

Dacă v-ați străduit să vă mențineți picioarele sau mâinile fixate pe podea în timp ce efectuați exerciții de greutate corporală, iată un ajutor de la Mandira Bedi.

Ultimul antrenament al lui Mandira Bedi nu trebuie ratat. (Foto: Mandira Bedi / Instagram; proiectat de Gargi Singh)

Mulți știu Mandira Bedi ca un pasionat de fitness care nu încetează să ne surprindă cu antrenamentele ei în fiecare zi. Dacă aveți chef să încercați o nouă modalitate de a vă adrenalina în timp ce vă aduceți ceva prospețime a face exerciții fizice pentru a vă face săptămâna mai interesantă, iată ce ar trebui să faceți exact ca. Bedi .

Vizualizați această postare pe Instagram

# ziua167! Folosind #sliders astăzi și simțind unele! # 365daysofercise # 365daychallenge #nobhay #getfitwithmandy #mandirabedi #selflove #fitindiamovement #happyfornoreason

O postare partajată de Mandira Bedi (@mandirabedi) pe 26 ianuarie 2020 la 3:33 am PST

Vârsta de 47 de ani este văzută întinzând-o nucleu cu ajutorul discurilor glisante care se mai numesc și plane. Dacă credeți că pare un antrenament obișnuit, iată de ce ar trebui să vă gândiți din nou.

care dintre acești copaci sunt veșnic verzi

Ce sunt ei?

Vizualizați această postare pe Instagram

#slidersworkout pentru zilele în care nu doriți să părăsiți arzătorul de bază al ucigașului de casă, obțineți abs-urile respective înainte de 2021 Glisați un singur braț afară, alt. brațele Core alunecă cu apăsarea 'V' aruncat Am experimentat cu glisoare astăzi, ultimul chiar m-am simțit bine la sfârșit pentru un excelent #coreblaster # yegpersonaltrainer # brynnbfit # yeg # yegfitness # yeglocal # yegbusiness # weightloss # newgoals # motivate # girlswholift # femei împuternicitoare # 780 # ierni de iarnă

O postare partajată de Brynnbfit (@brynnbfit) pe 22 ianuarie 2020 la 18:08 PST

De câte ori v-ați străduit să vă țineți picioarele sau mâinile fixate pe podea în timp ce efectuați exerciții de greutate corporală? Discurile rotunde, mici și plate vin la îndemână în astfel de cazuri în care, în loc să ridice brațele sau picioarele în timpul exercițiilor, se poate aluneca în timp ce își susține greutatea corporală.

plante cool pentru a crește în camera ta

Iată cum ajută

* Aspectul important al glisorilor este că fac chiar și cele mai simple mișcări mai provocatoare. Cum? Datorită suprafeței instabile care vă forțează corpul să vă angajeze mușchii pe tot parcursul antrenamentului, este o modalitate excelentă de a construi mușchii de bază și glutei. Chiar și sportivii de elită pot căuta toate beneficiile.

* Se spune că glisoarele ajută la construirea intensității unui antrenament cu greutatea corporală fără a fi nevoie să adăugați greutăți suplimentare. Prin urmare, adăugând varietate rutinei de exerciții.

* Ce mai este? Sliderele sunt extrem de convenabile, ușoare și la îndemână pentru a fi utilizate, întrucât tot ceea ce aveți nevoie este o podea de practicat. Să nu uităm, sunt rentabile.

Iată câteva exerciții pe care le puteți încerca cu glisoarele

Glisor pentru genunchi

plante de amenajare imagini și nume

* În poziție de scândură pe mâini, țineți ambele picioare pe glisoare. Cuplați miezul și mențineți o spate plată și o linie dreaptă a corpului în timp ce trageți ambele picioare, îndoindu-vă genunchii, mai aproape de piept.

* Apăsați ambele picioare înapoi în poziția de pornire și repetați de 12-15 ori.

Bedi poate fi văzut făcând alpiniști.

Alpiniști

* În poziție de scândură pe mâini, cu ambele picioare pe glisoare, cuplați miezul și mențineți o spate plată și o linie dreaptă a corpului.
* Mai întâi, trageți un picior spre piept și apoi extindeți-vă înapoi pentru a începe poziția. Chiar înainte ca piciorul să fie complet drept, aduceți celălalt picior spre piept. Repetați schimbând rapid picioarele, dar ținând șoldurile în jos. 15-20 repetări.