Malaika Arora a reușit această ipostază de yoga dificilă; iată cum să o faci

Malaika Arora este văzută făcând Parivrtta Utkatasana sau Revolved Chair Pose. Poza întărește spatele mijlociu și inferior și crește flexibilitatea coloanei vertebrale.

Malaika Arora făcând postura de yoga Revolved Chair. (Sursa: malaikaaroraofficial/Instagram)

Nu este un secret pentru nimeni că Malaika Arora jură pe yoga; pasionatul de fitness ne-a atras atenția în repetate rânduri prin a face diverse ipostaze de yoga . Cu ceva timp în urmă, Malaika ne-a arătat cum să facem Halasana , o postură de yoga inversată. De data aceasta, a mers pe Instagram pentru a posta o poză cu ea făcând o altă asana care are nevoie de multă flexibilitate.

În ultima sa postare, Malaika este văzută făcând Parivrtta Utkatasana sau Revolved Chair Pose. Poza întărește spatele mijlociu și inferior și crește flexibilitatea coloanei vertebrale. Tonifică coapsele, fesele și șoldurile, conform yogaoutlet.com . De asemenea, tonifică organele digestive, ajută la detoxifiere și îmbunătățește sănătatea generală.

Vezi această postare pe Instagram

Bună tuturor! Sper că aveți un weekend minunat și faceți toate lucrurile care vă plac! Sunteți cu toții pregătiți pentru mâine? Este ziua internațională a yoga! Asana de astăzi este o poziția scaunului rotit sau Parivrtta Utkatasana! Pe măsură ce postați fotografiile, nu uitați să mă etichetați, @sarvayogastudios @thedivayoga și #14Days14Asanas Mi-ar plăcea să vadă cel mai creativ mod în care puteți fotografia asta! 1. Începeți să stați drept, îndoiți-vă genunchii pentru a intra într-o poziție de scaun cu mâinile încrucișate într-un namaste 2. Inspirați, prelungiți coloana vertebrală și aplecați-vă spre partea dreaptă, sprijinindu-vă cotul stâng pe partea exterioară a genunchiului drept. 3. Nu vă cocoșați spatele și țineți palmele împreună pentru a vă menține spatele lung. 4. Ține-ți genunchii împreună. Coborâți șoldurile cu un centimetru în plus. 5. Pentru a ieși din poziție, expiră, dezrășește spatele și repetă pe cealaltă parte. Această poziție poate fi dificilă, așa că vă rugăm să fiți atenți și să faceți doar atât cât vă permite corpul! Mulțumesc pentru fotografia minunată @bythegram. Acesta este preferatul meu! #internationalyogaday #sarvayoga #divayoga #mylifemyyoga #fitindiamovement #malaikasmoveoftheweek

O postare distribuită de Malaika Arora (@malaikaaroraofficial) pe 19 iunie 2020 la 21:40 PDT

mici plante veșnic verzi pentru margini

Această poziție poate fi dificilă, așa că vă rugăm să fiți atenți și să faceți doar atât cât vă permite corpul! a scris Chhaiya Chhaiya stea alături de imagine. Ea a explicat, de asemenea, cum să faci ipostaza de yoga.

Cum să faci Parivrtta Utkatasana (Poza scaunului rotit)

* Stai drept. Îndoiți genunchii și intrați într-o poziție de scaun cu mâinile încrucișate într-un namaste.

* Inspirați, prelungiți-vă coloana vertebrală și îndoiți-vă spre partea dreaptă, sprijinindu-vă cotul stâng pe partea exterioară a genunchiului drept.

* Nu vă cocoșați spatele și țineți palmele împreună pentru a vă menține spatele drept.

* Ține-ți genunchii împreună. Coborâți șoldurile cu un centimetru în plus.

* Pentru a reveni la poziția inițială, expirați dezrățuiește-ți spatele și repetă pe cealaltă parte.

Ți-ar plăcea să încerci această asana de yoga?