Malaika Arora a acceptat o poziție de yoga inversată; cunoașteți beneficiile sale

Malaika Arora ne-a arătat cum să facem Halasana, o asana yoga cunoscută pentru calmarea corpului și a minții.

Malaika Arora face Halasana, o yoga asana. (Sursa: malaikaaroraofficial / Instagram, imagine proiectată de Gargi Singh)

Flexibilitatea Malaika Arora este de invidiat, iar pasionatul de fitness ne-a dat din nou o privire. Cu ceva timp în urmă, Malaika ne-a oferit obiective de fitness, susținând poziții de yoga ca Navasana și Sirsasana . De data aceasta, Chhaiya Chhaiya Vedeta a mers pe Instagram pentru a arăta cum să poarte Halasana sau Plough, o postură de yoga inversată.

Aruncați o privire la postarea ei de mai jos:

Vizualizați această postare pe Instagram

Buna tuturor. Știu că v-ați întrebat unde am dispărut, dar cred că cu toții am avut nevoie de ceva timp pentru noi înșine. Închis acasă ne-a făcut să fim mai aproape de noi înșine, fizic și mental. Dar cred că mulți dintre noi l-am îmbrățișat și ne-am adaptat viața în jurul acestui „nou normal” și mulți dintre voi m-ați întrebat ce fac acasă, cum stau regulat la antrenamentele mele. Deci iată-mă, înapoi și înapoi pentru tine, cu #malaikasmoveoftheweek Deci, toți cei care v-ați petrecut luni întrebându-vă ce să faceți, este timpul să vă întindeți mușchii! Nu uitați să etichetați @sarvayogastudios și eu când faceți poza. Mișcarea din această săptămână este Halasana și iată cum o puteți face: 1. Intindeți-vă pe spate cu palmele îndreptate spre sol 2. Respirați adânc și expirați, apăsați palmele în podea și ridicați picioarele spre tavan 3. Pentru sprijin suplimentar, vă puteți așeza mâinile pe partea inferioară a spatelui 4. De asemenea, vă puteți îndoi genunchii dacă pierdeți echilibrul 5. Încet și treptat, încercați să atingeți picioarele la pământ în spatele 6. Respirați încet. Pentru a ieși din post, eliberați încet mâinile de pe spate și aduceți-vă picioarele pe pământ. Se știe că Halasana vă calmează sistemul nervos simpatic și elimină toxinele - din corp și din minte. Acum să vedem câteva imagini frumoase care rulează și să începem săptămâna! #malaikasmoveoftheweek #mylifemyyoga #internationalyogaday #sarvayoga #yogaplusmondays #mondaymotivation #fitindiamovement

parte sepală a unei flori

O postare partajată de Malaika Arora (@malaikaaroraofficial) pe 8 iunie 2020 la 3:45 PDT

Cum se face Halasana

Malaika a explicat, de asemenea, pașii pentru a face acest asana:

1. Intinde-te pe spate cu palmele orientate spre sol.

2. Respirați adânc. În timp ce expirați, apăsați palmele în podea și ridicați picioarele spre tavan.

3. Pentru sprijin suplimentar, vă puteți așeza mâinile pe partea inferioară a spatelui.

4. De asemenea, vă puteți îndoi genunchii dacă pierdeți echilibrul.

5. Încet și treptat, mișcă-ți picioarele în spatele corpului și încearcă să atingi solul.

6. Respiră încet. Pentru a ieși din postură, eliberați încet mâinile de pe spate și aduceți picioarele pe pământ.

poze cu tipuri de palmieri

Mai devreme, Făcut în ceruri actor Șobhita Dhulipala a încercat și Halasana .

Beneficiile Halasana

Se știe că Halasana vă calmează sistemul nervos simpatic și elimină toxinele - din corpul și din mintea dvs., a scris Malaika pe Instagram. Această postură de yoga se întinde, de asemenea, pe umeri și pe coloana vertebrală și ajută la reducerea durerilor de spate, cefaleei, infertilității, insomniei și sinuzitei. Este, de asemenea, cunoscut pentru ameliorarea simptomelor menopauzei. În plus, stimulează glandele abdominale și tiroide yogajournal.com .