Kareena Kapoor „108 surya namaskars glow” este de neratat; cunoașteți beneficiile salutării la soare

Potrivit experților, secvența cu 12 poziții ajută la rezolvarea problemelor de somn, îmbunătățește postura, tonusul muscular, funcțiile organelor interne, flexibilitatea, circulația sângelui și, de asemenea, creează concentrarea și arde excesul de grăsime

Kareena Kapoor Khan oferă obiective majore de fitness. (Sursa: Kareena Kapoor / Instagram)

Kareena Kapoor Khan Dragostea pentru fitness nu are nevoie de nicio introducere. La fel de cunoscut este cât de mult îi place să se provoace pentru a-și atinge obiectivele. Ca atare, Laal Singh Chaddha vedeta ne-a dat recent o privire asupra sesiunii sale de yoga când a împlinit 108 ani surya namaskars sau salutarea la soare, cunoscută pentru numeroasele sale beneficii atât pentru sănătatea fizică, cât și pentru cea mentală și emoțională.

boabe mici roșii pe viță de vie

Anshuka Parwani, antrenorul ei de yoga, a comentat și ea despre 108 de ani surya namaskars . Super mândru de tine, Bebo! Acesta este foarte special, deoarece am obținut 108 în atât de puțin timp și da, deși este o provocare fizică, care se poate întâmpla doar cu o putere de voință puternică și o disciplină extremă. Îmi amintesc că am făcut asta și multe altele în 2009! Abia aștept să omorâm fiecare practică și să atingem noi obiective împreună, a spus ea pe Instagram.

Aruncă o privire.

Vizualizați această postare pe Instagram

O postare împărtășită de ANSHUKA | Yoga și wellness (@anshukayoga)

Potrivit experților, secvența cu 12 poziții ajută la rezolvarea problemelor de somn, îmbunătățește postura, tonusul muscular, funcțiile organelor interne, flexibilitatea, circulația sângelui și, de asemenea, construiește concentrarea și arde excesul de grăsime.

Practiciană yoga Anita Bokepalli, care a făcut 108 surya namaskars în fiecare zi timp de 30 de zile, este extrem de important să faci Yog Nidra imediat după surya namaskars pentru a oferi corpului tău odihna atât de necesară.

Efectuarea a 108 surya namaskars sau 54 de seturi de salutări la soare poate părea descurajantă, dar se poate realiza pregătindu-vă cu mult timp în avans. Este recomandat să nu împingeți corpul dintr-o singură mișcare, ci să vă pregătiți treptat urmând un program. Cu toate acestea, programul nu ar trebui să se refere doar la practicarea salutărilor la soare și creșterea numărului acestora cu fiecare sesiune / zi, ci trebuie combinat cu exerciții de respirație și relaxare, împreună cu îngrijirea adecvată a corpului, rămânând hidratat, mâncând bine și odihnindu-se.

Dar trebuie să ne amintim întotdeauna să încălzim corpul cu blândețe întinzându-se și mișcări relaxante pentru a atinge efectiv obiectivul fără a tensiona mușchii.

Cu toate acestea, femeile însărcinate, persoanele cu dureri de spate și alte leziuni ar trebui să consulte mai întâi medicii înainte de a efectua exercițiul.

Conform Fundației Artă de viață, odată ce o persoană este capabilă să adune 108 surya namaskars, următoarele două săptămâni pot fi practicarea salutărilor inverse, coborând treptat de la 54 de seturi la șase seturi pe zi.

Pentru mai multe știri despre stilul de viață, urmați-ne Instagram | Stare de nervozitate | Facebook și nu ratați cele mai recente actualizări!