Kangana Ranaut folosește peretele și scările pentru a se antrena acasă; urmăriți videoclipul

Kangana Ranaut tocmai a arătat cum te poți antrena atunci când nu ai niciun echipament de gimnastică.

Kangana Ranaut se menține în formă în timp ce este acasă. (Sursa: team_kangana_ranaut/Instagram)

Cu experții care sfătuiesc oamenii să nu sari peste faceți exerciții în timp ce sunteți acasă la momentul blocării, Kangana Ranaut a început să se antreneze acasă, fără echipament de gimnastică.

Într-un videoclip de pe Instagram, Panga actorul este văzut folosind scările pentru a se antrena. Este văzută făcând sărituri pe scări, ceva ce poți încerca și tu.

Exercițiile pe scări sunt convenabile, deoarece le puteți face oriunde fără echipament. Îți mențin arterele picioarelor flexibile, îmbunătățind fluxul sanguin, conform mayoclinic.org , în timp ce îți tonifiezi și construiești mușchii. Ele construiesc, de asemenea, rezistență și energie. Aruncă o privire la cum face Kangana:

poze cu plante de acoperire a solului

Vezi această postare pe Instagram

Băieți, luând indici de la #Kangana la antrenament, rămâneți motivați și nu lăsați letargia să vă atingă. A slăbit 5 kilograme, mult de parcurs! . . . . . . #KanganaRanaut #coronavirus #covid19 #Carantina #antrenament #StayHomeStaySafe

palmier cu 3 trunchiuri

O postare distribuită de Kangana Ranaut (@kanganaranaut) pe 9 aprilie 2020 la 6:17 PDT

Citește| Shilpa Shetty împărtășește un videoclip inspirant în care soacra ei se antrenează; ceas

Cum să faci sărituri pe scări

Pentru acest exercițiu, stați drept cu picioarele depărtate de umeri, cu fața spre treapta cea mai de jos. Coborâți ușor șoldurile și spatele îndoind genunchii. Acum balansați-vă brațele și săriți înainte la pasul țintă cu ambele picioare. Pe măsură ce aterizați, îndoiți genunchii pentru a nu pierde controlul. Reveniți la poziția inițială și repetați.

Kangana a fost văzut, de asemenea, făcând o plimbare inversă pe perete împreună cu flotări . Mersul inversat pe perete întărește pieptul, umerii și partea superioară a spatelui. De asemenea, crește fluxul de sânge către creier datorită posturii inversate, potrivit unui articol despre Mediu .

plante nasale care curata aerul

Citește| VIDEO: Sushmita Sen se adaugă la provocarea Push-Up cu inele de gimnastică

Cum se face mersul invers pe perete

Pentru a face acest exercițiu, începeți în poziția de push-up cu picioarele apăsate de perete. Mergeți cu mâinile înapoi în timp ce urci cu picioarele vertical pe perete, până când pieptul este aproape de perete. Acum urcați în jos și reveniți la poziția de fixare.