Cum se reduce riscul de obezitate în timpul blocării
Este esențial să recunoaștem obezitatea în timp util și să o prevenim adoptând un stil de viață sănătos, obiceiuri alimentare și creșterea activității fizice, spune dr. Pradeep Joshi.
Multe studii din Occident au demonstrat deja obezitatea ca un factor de risc important pentru mortalitatea prin COVID19. (Foto: Getty Images) Creșterea gustărilor, aproape lipsa activității fizice, programele lungi și neregulate de lucru, împreună cu tiparele de somn neregulate au contribuit la creșterea obezității în timpul blocării, spune dr. Pradeep Joshi, M.Ch- Chirurgie gastroenterologică, consultant senior Regency Superspeciality Hospital, Lucknow.
plantă care arată ca un palmier
Gastroenterologii din întreaga lume au vorbit despre această tendință îngrijorătoare și nu este doar coronavirusul de care ar trebui să se teamă, ci dieta și stilul de viață și condițiile impuse de închidere care au crescut riscul obezității. Acest lucru crește în continuare comorbiditatea și decesele cauzate de COVID-19.
Blocarea de trei luni a crescut deja incidența obezitate în toată lumea. Riscul de diabet, hipertensiune, boli cardiovasculare care este direct legat de obezitate va crește rata mortalității datorată COVID19. Multe studii din Vest au demonstrat deja obezitatea ca un factor de risc important pentru mortalitatea prin COVID19. Este esențial să recunoaștem obezitatea în timp util și să o prevenim adoptând un stil de viață sănătos, obiceiuri alimentare și creșterea activității fizice, a recomandat dr. Joshi.
Ce ar trebui să facem pentru a rămâne sănătoși și în formă, așa cum sugerează expertul
lista cu diferite tipuri de rechini
* Consumați o dietă bine echilibrată: O dietă sănătoasă limitează riscul de boli cronice și boli infecțioase. Consumați o mulțime de cereale integrale, fructe, legume, linte, nuci. Evitați alimentele prăjite, junk food-urile, băuturile carbogazoase, alimentele procesate, alimentele rafinate. Este important să îndepliniți cerința zilnică de proteine, minerale, vitamine și oligoelemente. Alimentele bogate în antioxidanți ar trebui încurajate.
* Hidratați-vă: Bea cel puțin 3-4 litri de apă pe zi. Bea mult mattha, chacch, geniu , dimineață, Lassi . Evitați alcoolul și fumatul. Limitați aportul de cafea și ceai.
Este important să evitați alcoolul și fumatul. (Foto: Getty Images) * Încercați să rămâneți activ: În timp ce ordinea de ședere la domiciliu ne-a restricționat mișcările în aer liber, este important ca oamenii de toate vârstele și abilitățile să fie cât mai activi. Faceți exerciții în interior, cum ar fi Zumba / dans / aerobic, cel puțin o jumătate de oră pe zi. Încearcă să-ți faci zilnic treburile casnice.
* Yoga și meditație: Luați-vă online yoga sau cursuri de mediere pentru a restabili sănătatea și pacea interioară, vă detensionați și vă creșteți imunitatea.
cultivarea plantelor în vaze de sticlă
Prin adoptarea unui stil de viață sănătos și a unor obiceiuri alimentare, putem evita cu siguranță impactul durabil al obezității crescute datorită pandemiei COVID19.