Cât de multă cafea este prea multă cafea? Iată ce spune un nutriționist

Deși există mai multe beneficii ale consumului de cafea, unii oameni prezintă efecte secundare în funcție de pragul lor de consum de cofeină

Urmați aceste sfaturi pentru a ține sub control consumul de cafea. (Sursa: Pixabay)

Majoritatea oamenilor își încep ziua cu o ceașcă de cafea aburindă. Vederea și mirosul cafelei proaspăt preparate sunt suficiente pentru a aduce un zâmbet pe multe fețe și, de asemenea, pentru a da un impuls atât de necesar de energie. În sezonul musonic în curs, cafeaua ajută la asigurarea unui anumit confort de la temperatura de scufundare.

Cu toate acestea, la fel ca orice altceva, cafeaua are și setul său de avantaje și dezavantaje. Deși există mai multe beneficii ale consumului de cafea, unii oameni prezintă, de asemenea, anumite efecte secundare, în funcție de pragul lor de consum de cofeină. Astfel, este important să aveți grijă când consumați cafea.

tipuri de pești cu imagini și nume

Nutritionist Rashi Chowdhary a enumerat diferitele beneficii ale cafelei și a spus: „Este încărcat cu antioxidanți și funcționează bine pentru creșterea nivelului de energie și pentru controlul acestor pofte. 250 mg sunt considerate sănătoase și pentru sănătatea cardiovasculară.

Cu toate acestea, toată lumea are un prag diferit de consum de cafea. Ea a spus: Pentru majoritatea oamenilor, consumul de aproximativ 400 mg de cofeină este considerat sigur. Dar dacă sunteți nervos, vă simțiți nervos, iritabil sau aveți bătăi inimii crescute, ar putea indica faptul că toleranța la cafeină este în partea inferioară.

Vizualizați această postare pe Instagram

O postare împărtășită de Rashi Chowdhary (rashichowdhary)

Pentru a evita aceste efecte secundare, ea a sugerat să o reducem la 200 mg. Același lucru este valabil și pentru femeile care încearcă să conceapă sau sunt însărcinate. Evitați să o aveți cu cel puțin 4-6 ore înainte de culcare pentru ca melatonina să înceapă și să vă ajute să vă relaxați corect noaptea.

De asemenea, dacă luați orice medicament care conține efedrină, teofilină sau echinacee, atunci urmăriți consumul de cofeină, deoarece aceste medicamente și suplimente ar putea interacționa cu cofeina și pot crește efectele secundare, cum ar fi palpitații și greață, a adăugat ea.

Nutriționistul a recomandat următoarele sfaturi pentru a reduce aportul de cafea.

* Păstrați o filă despre cantitatea de cofeină pe care o consumați în fiecare zi. Găsiți surse ascunse, cum ar fi alimentele și băuturile procesate.
* Reduceți treptat. Simptomele de sevraj ale cafeinei sunt reale! Așadar, dă-i corpului tău șansa de a te obișnui încet.
* Dă-i un șif de cafea. Are un gust la fel de bun ca cel real.
* Încercați ceai de plante.
* Localizați lista de ingrediente pe medicamente. Anumiți analgezici sunt încărcați cu cofeină și pot provoca efecte secundare oribile.

Pentru mai multe știri despre stilul de viață, urmați-ne Instagram | Stare de nervozitate | Facebook și nu ratați cele mai recente actualizări!

lista cu flori violete cu poze

Articolul de mai sus are doar scop informativ și nu este destinat să înlocuiască sfatul medical profesionist. Solicitați întotdeauna îndrumarea medicului dumneavoastră sau a altui profesionist calificat în domeniul sănătății pentru orice întrebări pe care le aveți cu privire la sănătatea dumneavoastră sau la o afecțiune medicală.