Iată de ce ar trebui să-ți începi ziua cu un castron de germeni

Procesul de germinare crește nivelul nutrienților, făcând mugurii mai bogați în proteine, folat, magneziu, fosfor, mangan și vitamine C și K decât plantele ne-încolțite

Varza este perfectă pentru a vă începe ziua. (Sursa: Getty Images / Thinkstock)

Modul în care îți începi ziua și ceea ce mănânci dimineața contează, deoarece influențează și modul în care te poți simți pe tot parcursul zilei. De asemenea, obiectivele dvs. de fitness sunt incomplete dacă nu sunt însoțite de o dietă adecvată.

tipuri de pești de mâncat

Deci, pentru a vă asigura că aveți cel mai bun început de zi și, de asemenea, vă îndepliniți obiectivele de fitness, încercați să luați un mic dejun bogat în proteine, a menționat nutriționistul Lovneet Batra.

S-a dovedit că un mic dejun bogat în proteine ​​beneficiază de sănătatea musculară și sprijină pierderea în greutate prin creșterea masei musculare, cheltuirea energiei (calorii arse), hormonii de sațietate, reglarea glucozei și prin scăderea dorinței de gustare noaptea, a spus ea.

Aruncă o privire!

Vizualizați această postare pe Instagram

O postare împărtășită de Lovneet Batra (@lovneetb)

Dar, de ce muguri?

Potrivit lui Batra, procesul de încolțire crește nivelul nutrienților, făcând mugurii mai bogați în proteine, folat, magneziu, fosfor, mangan și vitamine C și K decât plantele ne-încolțite.

Ea a împărtășit: „Pentru cea mai lungă perioadă de timp, nu mi-a plăcut să mănânc muguri, dar am găsit câteva modalități interesante de a-l adăuga la mesele mele, muguri cheela sau tikki; dar acum iubesc pur și simplu acest super energizant mic dejun .

Iată de ce mugurii sunt indispensabili

* Consumul de muguri asigură un sistem imunitar mai bun. Cu un nivel ridicat de conținut de vitamina C, mugurii creează stimulente puternice pentru celulele albe din sânge din organism, care sunt responsabile pentru combaterea bolilor și infecțiilor, contribuind în cele din urmă la întărirea sistemului imunitar. Prezența vitaminei A din abundență ajută, de asemenea, la construirea sistemului imunitar cu toți antioxidanții pe care îi oferă.

* Este important să rețineți că ceea ce puneți în corp este ceea ce reflectă pielea. Cu muguri, mănânci sănătos și introduci o mulțime de substanțe nutritive necesare pentru a-ți face pielea să strălucească.

imagini cu tipuri de iarbă de gazon

* Lăstarii vă ajută, de asemenea, să vă digerați alimentele mai ușor. Înmugurirea pare să crească în mod specific cantitatea de fibre insolubile, un tip de fibre care ajută la formarea scaunului și la deplasarea acestuia prin intestin, reducând probabilitatea de constipație. Este recomandată și pentru sănătatea intestinului.

Dacă vă simțiți prea umflat după ce mâncați germeni, aburiți bine și adăugați cartof fiert și ghee pentru o digestie mai bună, a spus Batra.

Articolul de mai sus are doar scop informativ și nu este destinat să înlocuiască sfatul medical profesionist. Solicitați întotdeauna îndrumarea medicului dumneavoastră sau a altui profesionist calificat în domeniul sănătății pentru orice întrebări pe care le aveți cu privire la sănătatea dvs. sau la o afecțiune medicală.