Sfaturi de sănătate: Dieteticianul împărtășește 5 lucruri care nu ajută sistemul imunitar
Potrivit dieteticianului Mansi Padechia, există câteva „obiceiuri toxice” care afectează sistemul nostru imunitar - știți despre ele aici
Iată de ce ar trebui să scapi de obiceiurile toxice care îți afectează imunitatea. (Sursa: Getty Images / Thinkstock) Pe fondul unei pandemii, oamenii au încercat diferite modalități de construire imunitate - dacă mâncați curat, mențineți o rutină strictă de antrenament sau încercați diverse preparate kadha de casă. Dar știați că unele obiceiuri obișnuite pot, de fapt, să îndepărteze toată munca asiduă pe care o punem? Dieteticianul Mansi Padechia a distribuit recent o postare pe Instagram vorbind despre lucrurile importante pe care ar trebui să le avem în vedere pentru a nu lăsa scăderea imunității corpului.
Corpul nostru prezintă semne ale unui sistem imunitar puternic destul de des. Un exemplu este atunci când ai o mușcătură de țânțar. Mâncărimea roșie și denivelată este un semn al tău sistem imunitar la locul de muncă. Gripa sau răceala este un exemplu tipic în care corpul tău nu reușește să oprească germenii / bacteriile înainte ca aceștia să intre, a menționat ea.
Vizualizați această postare pe InstagramO postare împărtășită de Mansi Padechia | Dietician (@dietician_mansi)
Descriind modul în care se poate ști dacă sistemul imunitar funcționează sau nu, a spus ea, Când vă recuperați de răceală sau gripă, este dovada faptului că sistemul dvs. imunitar a fost capabil să elimine invadatorul după ce a aflat despre el și a reacționat la apărarea acestuia. Dacă sistemul tău imunitar nu ar face nimic, nu ai trece niciodată peste frig sau orice altceva. Când sunteți bolnav, corpul dvs. nu este capabil să funcționeze la întregul său potențial.
în ce se transformă o omidă cu cap de dragon
Ca atare, am continuat să enumerăm unele toxice obiceiuri care ne afectează sistemul imunitar.
Lipsa de somn
Organismul eliberează citokine, un tip de proteină care ajută funcția imună. Dar este produs numai în timpul somnului. Deci lipsa somnului afectează imunitatea.
imaginea diferitelor tipuri de păsări
Lipsa somnului afectează imunitatea (Sursa: Getty images) Anxietate și stres
Corticosteroidul hormonului stresului reduce eficacitatea sistemului imunitar prin scăderea numărului de limfocite.
Aport redus de fructe și legume
Nucile și semințele ambalează mult zinc, beta-caroten, vitamine A, C, E și alți nutrienți care ajută la crearea de celule albe din sânge sau globule albe.
Vitamina D scăzută
imagini cu tipuri de palmieri de interior
Receptorii vitaminei D sunt prezenți pe multe tipuri de celule imune și funcționează activ pentru a menține infecțiile la distanță.
Lipsa de exercitiu
Exercițiile aerobice ajută sângele să se deplaseze mai eficient în jurul corpului, ceea ce înseamnă că substanțele care combate germenii ajung acolo unde trebuie.
Ce faci pentru a-ți crește imunitatea?