Ai examene? Creșteți memoria, reduceți stresul cu aceste sfaturi nutriționale

„Martie-aprilie este sezonul examenelor în India. Consumul de alimente potrivite înainte de examene nu numai că ajută la creșterea memoriei, ci și la menținerea calmului în perioadele de stres. Asigurați-vă cel mai bun sine în ziua examenului ', a declarat nutriționistul celebrității Munmun Ganeriwal

Contează pe câteva sfaturi nutriționale eficiente pentru a depăși stresul examenului. (Sursa: Getty Images / Thinkstock)

La fel cum nu există comenzi rapide la examenele de acing, nu există comenzi rapide la o dietă bună care să vă ajute să vă concentrați. Acum, odată cu apariția febrei examenului, experții în nutriție sugerează să facă câteva modificări ale dietei care vă poate ajuta stomacul să se simtă plin și, de asemenea, să crească memoria.

Nutriționist celebru Munmun Ganeriwal recent s-a dus la Instagram pentru a împărtăși sfaturi nutriționale rapide pentru cei care se prezintă la examenele lor.

Iată ce a spus ea: martie-aprilie este sezonul examenelor în India. Consumul de alimente potrivite înainte de examene nu numai că ajută la creșterea memorie dar ajută și la menținerea calmului în perioadele stresante. Asigurați-vă cel mai bun sine în ziua examenului.

Vizualizați această postare pe Instagram

O postare împărtășită de „Yuktahaar” de Munmun Ganeriwal (@ munmun.ganeriwal)

Iată ce puteți face.

flori mici roz și albe

Mic dejun cald de casă

Alimentele ambalate precum cerealele și ovăzul instant conțin molecule sintetice care nu sunt recunoscute de corpul și creierul nostru. Consumul lor le va face corpului să se simtă plictisitor și lent. În schimb, poha proaspăt, upma etc.

Ghee

Bogat în acizi grași Omega 3, ghee crește puterea memoriei și îmbunătățește funcția cognitivă. Includeți câte o linguriță de ghee fiecare cu mic dejun-prânz-cină.

Curd

cultivarea plantelor în borcane cu apă

Ai caș. (Sursa: Getty Images / Thinkstock)

Bacteriile vii din caș acționează în intestin și îmbunătățesc eliberarea serotoninei hormon fericit, care ajută la controlul nivelurilor de stres în timpul examenelor. Nu ratați „dahi-shakkar” înainte de a vă prezenta la examene, a spus Ganeriwal, referindu-se la ritualul de a mânca caș cu zahăr pe care multe familii indiene îl urmează chiar înainte de a ieși pentru orice muncă importantă.

Zahar nerafinat sau Khaand

Zahărul re-energizează corpul și creierul și oferă capacitatea mentală și energia necesare pentru un studiu de lungă durată. Alegeți șerpi laddoos, chikki, kokam / lămâie pentru a păstra zahăr din sânge niveluri stabile.

Orez

Orezul fiind prebiotic ajută la menținerea stomacului ușor, ține departe sentimentul de balonare, induce un somn bun și vă asigură că vă treziți senzația de proaspăt a doua zi. Mănâncă dal, orez, khichdi, ghee, orez cu caș la cină, a menționat Ganeriwal.

Articolul de mai sus are doar scop informativ și nu este destinat să înlocuiască sfatul medical profesionist. Solicitați întotdeauna îndrumarea medicului dumneavoastră sau a altui profesionist calificat în domeniul sănătății pentru orice întrebări pe care le aveți cu privire la sănătatea dvs. sau la o afecțiune medicală.