Reguli de aur pentru ochi sănătoși și vedere ascuțită
„Nu utilizați surma sau kajal pe partea interioară a marginii capacului. Nu împărțiți niciodată creioane kohl sau articole de machiaj care sunt folosite în jurul ochilor ', a spus dr. Manoj Rai Mehta
Nu atingeți frecvent ochii. (Foto: Getty / Thinkstock) Timp de ecran crescut - care a devenit un fenomen obișnuit pe fondul pandemiei - poate duce la diverse probleme oculare. Ca atare, este extrem de esențial să luați notă de anumite lucruri în timp ce lucrați pe computer, laptop sau derulați pe mobil.
Dr. Manoj Rai Mehta, oftalmolog care se consultă pe Practo, împărtășește câteva reguli de aur pentru o bună sănătate a ochilor și o vedere ascuțită.
7 obiceiuri bune de birou
* Citiți și scrieți în timp ce stați pe un scaun confortabil, cu spate și gât drept și un suport lombar, dacă este necesar. Articulațiile șoldului și genunchiului ar trebui să se îndoaie la 90 de grade.
* Ar trebui să existe o lumină directă adecvată care cade pe cărțile și hârtiile care vin din față sau de la dreapta la stânga (atunci când scrieți / citiți în scripturi care se deplasează de la stânga la dreapta). Acest lucru împiedică umbrele să cadă pe text pentru a fi citite sau scrise.
* Nicio lumină nu ar trebui să vină direct spre ochi, deoarece provoacă strălucire și îngreunează citirea și scrierea. Camera ar trebui să aibă lumină de fundal difuză și lumină focalizată la masa de lucru.
Schimbarea stilului de viață este unul dintre factorii care determină creșterea numărului de persoane care trăiesc cu deficiențe de vedere. (Sursa: Getty Images / Thinkstock) * Distanța de lucru trebuie menținută în general între 30 și 50 de centimetri
* Capătul superior al ecranului computerului sau laptopului trebuie să fie în linia ochilor în timp ce stați în poziție verticală pe scaun. Nu ar trebui să priviți în sus sau în jos. Aranjamentul ergonomic este important.
* Nu ar trebui să apară reflexii pe ecranul computerului sau laptopului. Nu există ferestre sau becuri în fundal. Peretele cu vopsea cu finisaj mat în fundal este cel mai potrivit.
* Luați pauze regulate de la serviciu. Ajungeți într-un spațiu deschis cu aer proaspăt; parcurgeți 20 de pași, respirați 20 de respirații mari, clipiți complet de 20 de ori și priviți dincolo de 20 de picioare. Reîmprospătează-te astfel și revino la treabă. Se pot utiliza picături pentru ochi lubrifianți, de preferință fără conservanți.
diferența dintre conifere și foioase
7 bune obiceiuri generale
* Rutina zilnică regulată cu ore de somn adecvate. Dormi într-o cameră întunecată, lumina care se filtrează prin pleoape nu dă un somn odihnitor.
* Clătiți-vă ochii cu apă curgătoare sau apă filtrată înainte de a dormi și după ce v-ați trezit dimineața. Spălați-vă bine mâinile și cupați mâna pentru a ține apă și înmuiați un ochi în ea și deschideți capacele. Repetați de câteva ori cu fiecare ochi pentru o curățare eficientă.
* Nu utilizați surma sau kajal pe partea interioară a marginii capacului. Nu împărtășiți niciodată creioane kohl sau articole de machiaj care sunt folosite în jurul ochilor.
*LA dieta echilibrata care oferă o necesitate zilnică suficientă de vitamina A este important. Necesarul zilnic variază în diferite stadii ale vieții. Suplimentarea poate fi necesară dacă este detectată insuficiența alimentară. Alimentele bogate în vitamina A sunt - cartofi dulci, morcovi, legume cu frunze verzi închise, roșii, caise uscate, fructe tropicale (cum ar fi Mango), pește, carne de ficat etc.
* Evitați utilizarea picăturilor de ochi dintr-o sticlă la 15 zile după deschidere și aruncați-le atunci când nu este necesar. Nu încercați să le păstrați în frigider pentru utilizare ulterioară. Păstrați picăturile de ochi departe de zona de machiaj în care sunt păstrate pudră de talc, parfumuri etc. Păstrați capacul sticlei și nu atingeți deschiderea picurătorului. Aruncați întotdeauna primele câteva picături de medicament atunci când începeți să insuflați picături oftalmice dintr-o sticlă a doua zi.
* Îndepărtați lentilele de contact imediat în caz de roșeață, orbire, descărcare sinceră, udare excesivă de la ochi, sclipire sau durere. Nu ignora aceste semne
* În cazul în care un corp străin cade într-un ochi, nu frecați ochiul sau încercați să-l îndepărtați cu o bucată de pânză, acoperiți-l cu un tampon de bumbac curat sau cu un tampon steril pentru ochi și raportați-l unui chirurg ochi.
Pentru mai multe știri despre stilul de viață, urmați-ne Instagram | Stare de nervozitate | Facebook și nu ratați cele mai recente actualizări!