Doriți să vă îmbunătățiți vederea? Încercați aceste scufundări delicioase și sănătoase
Nutriționista Nmami Agarwal scrie în blogul ei despre câteva scufundări sănătoase care vă vor ajuta să vă îmbunătățiți sănătatea ochilor
Grija pentru ochii tăi vine din simpla modificare a dietei tale. (Foto: Getty / Thinkstock) Grija pentru ochii tăi este de o importanță capitală. Majoritatea oamenilor lucrează de acasă de când a început pandemia, iar orele lungi de lucru în fața ecranelor computerului le-au afectat vederea.
Nutriționistul Nmami Agarwal spune că anumite substanțe nutritive pot ajuta la creșterea vederii. Ea scrie în blogul ei despre câteva rețete sănătoase care vă vor ajuta să vă îmbunătățiți sănătatea ochilor. Citiți mai departe.
Substanțele nutritive prietenoase cu ochii, cum ar fi luteina și zeaxantina, vitamina C, vitamina E și zinc ajută la reducerea riscului anumitor boli oculare, inclusiv degenerescența maculară legată de vârstă și cataracta, scrie ea.
Vizualizați această postare pe InstagramO postare împărtășită de Nmami Life (@nmamilife)
păianjen cu corp gras și picioare scurte
* Sos chimichurri
Această rețetă este bogată în pătrunjel și este bogată în vitamina A, C și K, care se dovedesc a fi benefice pentru sănătatea ochilor, spune nutriționistul. Adăugați oțet de mere, ulei de măsline și usturoi și amestecați aceste ingrediente într-un blender. Apoi adăugați pătrunjel, coriandru, sare și piper și amestecați timp de 8-10 secunde, dar opriți-vă înainte de a fi curățat. Sosul chimichurri poate fi folosit ca tartă sau pentru garnitură. Folosește-l cu legume la grătar.
Iată cum arată un sos chimichurri de casă cu patrunjel și oregano. (Foto: Getty / Thinkstock) * Scufundare sănătoasă cu spanac
Această baie cu conținut scăzut de grăsimi are multe beneficii pentru ochi. În blogul ei, Agarwal scrie că spanacul este bogat în vitamina A și are o cantitate bună de vitamina C și E, luteină și zeaxantină. Toți acești antioxidanți vă protejează ochii. Ardeiul roșu completează spanacul prin culoare și nutriție și este încărcat și cu vitamina A și C. Într-o cratiță, gătiți iaurtul grecesc, crema de brânză și brânza italiană mărunțită la foc mediu. Se adauga amestecul de ardei iute si ceapa; se adaugă cu suc de lămâie și usturoi. Continuă să amesteci.
imagini și nume cu gândaci de casă
* Scufundare cu fasole neagră
Fasolea neagră, scrie nutriționistul, este bogată în proteine. Sunt, de asemenea, surse excelente de vitamina C, care este benefică pentru sănătatea ochilor. Vitamina C poate reduce șansele de a dezvolta cataractă și poate ajuta la combaterea degenerescenței maculare. Într-o tigaie mică, gătiți ceapa, piperul și usturoiul până când sunt foarte moi. Adăugați în blender împreună cu fasolea scursă și clătită. Adăugați condimentele rămase, sucul de lămâie și coriandru tocat. Se amestecă până se omogenizează. Se servește cald sau rece.
* Baie ușoară de salsa
tipuri de stejari în sc
Pentru aceasta, tot ce trebuie să faceți este să amestecați roșii tăiate cubulețe, ardei iute, ceapă galbenă, usturoi, suc de lămâie, chimen și coriandru și veți obține o baie ușoară, cu conținut scăzut de calorii și fără grăsimi. Roșiile sunt unul dintre ingredientele principale care fac din salsa o alegere atât de sănătoasă; este bogat in vitamina C.
Salsa cu roșii proaspete, ceapă, usturoi, pătrunjel și suc de lămâie. (Foto: Getty / Thinkstock) * Scufundare în nucă
Nucile sunt bogate în vitamina E, zinc și acizi grași omega-3. Acești nutrienți contribuie la scăderea riscului de cataractă. Combinați nucile, paneerul, laptele, cașul și sarea și amestecați pentru a face o pastă netedă. Adăugați nucile rămase la acest amestec. Servit rece.
Doriți să le încercați?
fluture mare alb-negru
Pentru mai multe știri despre stilul de viață, urmați-ne Instagram | Stare de nervozitate | Facebook și nu ratați cele mai recente actualizări!