Scapă de „mânere de dragoste” cu această yoga asana; vizionați video

E timpul să ne luăm la revedere de la grăsimea viscerală pe părți și abs cu această asana ușoară. Actorul Shruti Seth ne arată cum

Iubirea te descurcă? Includeți această yoga asana în rutina dvs. (Sursa: Shruti Seth / Instagram; proiectat de Gargi Singh)

Nu doar brațele și picioarele, este important să a face exerciții fizice întregul corp, inclusiv părțile laterale, deoarece acestea tind să acumuleze grăsime dacă nu sunt suficient de exercitate și arată ca mânere de dragoste . Dacă ți-a fost greu să scapi de mânerele dragostei, este necesar să faci modificări simple stilului tău de viață, inclusiv adecvate exercițiu fizic , modificări alimentare și suficientă odihnă. Puteți încerca, de asemenea, să faceți yoga, care are o asana care vă ajută să scăpați de o astfel de retenție de grăsime, cunoscută și sub numele de grăsime viscerală.

Recent actor Shruti Seth a mers pe Instagram pentru a împărtăși o postură ușoară de yoga care vă poate ajuta să vă pierdeți grăsimea în plus.

mucegai galben în solul plantelor de apartament

Aruncă o privire.

Vizualizați această postare pe Instagram

_____________________________________ Poză excelentă pentru a-ți arde mânerele dragostei și pentru a-ți lucra mușchii abdominali. O întindere laterală superbă. De asemenea, dacă aveți dureri sciatice, acest exercițiu chiar ajută la ameliorarea disconfortului. Sunt atât de încântat că învăț din nou atât de mult de la tine @lovelivelightyoga, simt că practica mea se îmbunătățește în fiecare zi. #homeworkout #yoga #paringasana #lifeunderlockdown #homefitness #fitmom #howigotmymojoback #shruphotodiary

O postare partajată de Shruti Seth (@ shru2kill) pe 8 iulie 2020 la 11:01 PDT

Asana se numește Parighasana sau Gate Pose - parigha înseamnă poartă și asana înseamnă poză.

Iată cum este benefic

Poza de îndoire laterală profundă ajută la întinderea zonelor adesea neglijate ale corpului. Această poziție se întinde pe una din banda IT (responsabilă pentru menținerea șoldurilor și genunchilor stabili), în exterior cvadriceps mușchii, oblicii, tricepsul, bicepsul și chiar încheietura mâinii și mâinii.

Pentru stabilitate, mușchii miezului și ai gambei interioare trebuie să fie angajați.

Dacă mușchii interiori ai picioarelor - care susțin genunchii - sunt puternici, veți vedea o aliniere îmbunătățită în întregul corp - picioare, genunchi, șolduri, umeri și coloană vertebrală.

Poza ajută, de asemenea, la întărirea mușchilor spatelui, în special a spatelui inferior, a spatelui mijlociu și a umerilor.

Dacă aveți dureri sciatice, această întindere laterală chiar ajută la ameliorarea disconfortului, a scris actorul Shararat.

Cum să o facă?

* Domnule în genunchi cu spatele drept. Întindeți încet piciorul drept spre partea dreaptă și mențineți-l drept, așezând ferm piciorul drept pe podea. Păstrați piciorul drept strâns la genunchi.
* Păstrați piciorul stâng îndoit, cu coapsa perpendiculară pe podea. Tocul drept trebuie să fie în linie (aliniat) cu genunchiul stâng.
* Inspirați și ridicați brațul în linie cu umărul. Păstrați palmele orientate fie în sus, fie în jos. Respiră adânc aici.
* Expirați și îndoiți trunchiul spre piciorul drept cât de mult puteți (fără a vă strecura). Pe măsură ce vă îndoiți, așezați mâna dreaptă pe tibie cu palma îndreptată în sus.
* Întoarceți palma stângă în sus și întindeți brațul stâng cât puteți.
* Țineți poza de la 20 la 60 de secunde respirați normal.

Contra indicații

Persoanele care au leziuni sau probleme la genunchi sau șolduri, în special cele care includ articulațiile, ar trebui să fie extrem de prudente.

Folosiți o pătură pliată sub genunchi dacă aveți dureri ușoare sau disconfort.

Cei cu leziuni la umăr poate așeza mâna de sus pe șold în loc să ridice brațul până la tavan.

imagini și nume de legume verzi