De la îmbunătățirea digestiei la combaterea acneei: De ce trebuie să aveți mango în această vară
E timpul să vă răsfățați cu mango vara aceasta pentru o sănătate bună; un nutriționist împărtășește de ce
Îți place să ai mango? (Sursa: Pixabay) Vară poate fi acuzat că a adus numeroase probleme sezoniere, dar sezonul este iubit și pentru fructele sale - dintre care unul este mango! Dulci și pulpoși, mango poate fi savurat în numeroase moduri - ca un chutney, gem, shake, smoothie, pickes și multe altele. Recent, nutriționist Munmun Ganeriwal împărtășit de ce trebuie să ne răsfățăm cu toții în bunătatea fructelor de vară datorită numeroaselor sale beneficii pentru sănătate.
Spunând mitul că mangoii îngrășează, cu un conținut ridicat de calorii, a spus ea, iată toate motivele bune pentru care ar trebui să vă răcoriți vara cu mango.
Diabet și supraponderalitate
Scăzut în Index glicemic , mango nu este sigur doar pentru diabetici, ci este foarte recomandat, deoarece oferă energie susținută fără a reduce nivelul zahărului din sânge. Este lipsit de grăsimi, fără colesterol și nu te îngrașă chiar dacă îl mănânci în fiecare zi. Fibrele solubile, pectina, împreună cu vitaminele și mineralele din ea, vă ajută să vă mențineți sățioși și plini pentru o perioadă mai lungă de timp.
trandafir de lavandă din arborele Sharon Althea
Vizualizați această postare pe InstagramO postare împărtășită de „Yuktahaar” de Munmun Ganeriwal (@ munmun.ganeriwal)
PCOD și infertilitate
Bogat în vitamina B6, un mango pe zi va ajuta la reglarea hormonilor și la reducerea sindromului premenstrual sau a sindromului premenstrual. Abundentă în vitamina E, mango este numit „fructul iubirii”, deoarece reglează hormonii sexuali și stimulează dorința sexuală.
frunze de stejar alb și ghinde
Probleme de digestie și piele
Fibra prebiotică pe care o conține ușurează mișcarea intestinului și menține tractul digestiv curat. Vitamina A din mango îl face cel mai bun prieten al pielii. Ajută la combaterea acneei și este anti-îmbătrânire.
copac cu flori lungi albe
Tensiunea arterială și tiroida
Păstrați tensiunea arterială sub control cu mango. (Sursa: Getty Images / Thinkstock) Fiind o sursă excelentă de vitamina C, acționează pentru scăderea tensiunii arteriale a corpului. Magneziul din mango transformă hormonul tiroidian T4 inactiv în forma activă a T3, îmbunătățind astfel metabolismul corpului.
Colesterolul și bolile de inimă
palmieri care nu cresc înalți
Nivelurile ridicate de acid folic din acesta reduc nivelul colesterolului seric, în special Colesterol LDL in corp. Încărcată cu compuși numiți polifenoli, care sunt antioxidanți puternici, protejează împotriva bolilor de inimă și a cancerului, a menționat ea.
Cum să ai?
Înmuiați mango-urile în apă timp de 30 de minute înainte de a mânca
Cel mai bun moment pentru a mânca: 11:00 - 17:00