De la pește la roșii: alimente care vă vor ajuta să obțineți o piele clară, fără acnee

Adăugați alimente bogate în seleniu, zinc, omega 3 și vitamina E, cum ar fi semințe de floarea-soarelui, guava, kiwi, portocale, ouă, germeni de grâu, ouă, buruieni marine și linte ”, a sugerat Lakshita Jain, dietetician clinic certificat, lector, educator al diabetului, tehnolog al cărnii , și fondator al NUTR

Mănânci sănătos? (Sursa: Getty Images / Thinkstock)

Vă confruntați cu cosuri, pori blocați, pigmentare, acnee sau orice altă problemă legată de piele? Atunci este timpul pentru tine să faci unele modificări ale dietei.

Alimentația curată este importantă pentru a vă curăța pielea. Pigmentare apare din cauza excesului de melanină secretată în sânge. Nicio cantitate de lasere și peeling chimic nu vă va oferi o piele limpede decât dacă și până când curățați sângele mâncând curat. Dieta curată ar trebui să includă două porții de fructe și cinci porții de legume pe zi. Adăugați seleniu, zinc, Omega 3 și alimente bogate în vitamina E, cum ar fi semințe de floarea-soarelui, guava, kiwi, portocale, ouă, semințe de grâu, ouă, buruieni de mare și linte, a sugerat Lakshita Jain, dietetician clinic certificat, lector, educator diabet, tehnolog carne și fondator al NUTR

Aceasta, a spus ea, trebuie să fie asociată cu a bea multă apă. 75 la sută din corpul nostru este format din apă și la fiecare 27 de zile sunt generate noi celule ale pielii. Dacă mănânci apă curată și bei, îți poți curăța pielea în decurs de o lună, a adăugat ea.

Iată câteva alimente care vă vor ajuta să obțineți pielea limpede, așa cum sugerează expertul.

animale găsite în biomul pădurii tropicale

Peşte

Consumul a două porții de pește gras pe săptămână, cum ar fi somonul, macroul și heringul, vă pot ajuta cu pielea strălucitoare. Peștele este cea mai bună sursă de Omega-3, alături de faptul că este bogat în vitamina E și zinc. Consumul de pește poate reduce acneea și roșeața.

Supliment de ulei de peste

Consumul de ulei de pește este o altă modalitate excelentă de a obține pielea limpede. Adăugați 1200 mg gel moale de ulei de pește ca înlocuitor pentru pește.

Pentru pielea fără acnee, o dietă bună este esențială. (Sursa: Getty Images / Thinkstock)

Seminte de in

Semințele de in sunt un excelent vegetarian Omega 3 sursă. Are abilități de retenție a apei pentru a vă menține hidratat și, de asemenea, pentru a păstra umiditatea pielii. Consumul a două linguri de semințe de in pe zi ajută la reducerea acneei, uniformizarea tonurilor pielii și la promovarea unei străluciri sănătoase.

Supliment de ulei de in

Semințele de in pot ajuta, de asemenea, la echilibrarea pH-ului pielii, îmbunătățirea elasticității și tratarea acneei. Puteți înlocui semințele de in cu un supliment de ulei de semințe de in de 500 mg.

Roșie

Roșii sunt bogate în licopen. Aplicarea roșiilor pe piele poate ajuta la pigmentare, în timp ce mănâncă, menține pielea hidratată și strălucitoare. După o după-amiază, luați câte o roșie în fiecare zi cu nucă de cocos. Îți va face pielea să strălucească în decurs de o săptămână.

Apă cu lămâie

Pielea hidratată va rezolva 90% din problemele pielii. Două pahare cu apă de lămâie fără zahăr vor ajuta la curățarea pielii. De asemenea, puteți consuma apă de cocos.

ce fel de prune sunt mov înăuntru

Alimente bogate în colagen

Adăugarea suplimentelor de colagen pentru pielea limpede este o nouă tendință. Fumatul, poluarea și razele UV pot distruge colagenul pielii, ceea ce o face să arate slabă și plictisitoare. Dar niciun supliment nu va funcționa dacă dieta dvs. nu este fixată. Adăugați alimente naturale bogate în colagen, precum pește, pui, albușuri, citrice, fructe de pădure, legume roșii și galbene și usturoi. Cercetările au arătat că adăugarea de alimente bogate în clorofilă, cum ar fi iarba de grâu, spanac, semințe de orz și lucernă, poate crește, de asemenea, colagenul pielii.

Alimente bogate în citrulină

Citrulina este renumită ca o inaintea antrenamentului supliment. Dar are și proprietăți anti-îmbătrânire. Pepenele verde este una dintre cele mai bune surse alimentare de L-citrulină împreună cu leguminoasele, carnea și nucile care conțin, de asemenea, aminoacidul.

Articolul de mai sus are doar scop informativ și nu este destinat să înlocuiască sfatul medical profesionist. Solicitați întotdeauna îndrumarea medicului dumneavoastră sau a altui profesionist calificat în domeniul sănătății pentru orice întrebări pe care le aveți cu privire la sănătatea dumneavoastră sau la o afecțiune medicală.

Pentru mai multe știri despre stilul de viață, urmați-ne Instagram | Stare de nervozitate | Facebook și nu ratați cele mai recente actualizări!