Cinci exerciții pe care le poți face acasă cu o pereche de șosete

Instructorul de fitness al celebrității Yasmin Karachiwala a mers recent pe Instagram pentru a arăta cinci exerciții de stimulare a imunității pe care le poți face oriunde acasă, cu doar șosete.

Faceți exerciții fizice în mod regulat pentru a îmbunătăți imunitatea. (Sursa: getty images)

A nu avea echipamente de gimnastică acasă nu înseamnă că nu te poți antrena bine. Vedetele, în ultima vreme, ne-au arătat cum să facem asta folosiți obiecte de uz casnic pentru a face exerciții de consolidare a forței .

Acum, dacă vă spunem că tot ce aveți nevoie este doar o pereche de șosete pentru a vă exercita? Instructor de fitness celebru Yasmin Karachiwala recent a mers pe Instagram pentru a ne arăta cinci exerciții pe care le poți face oriunde acasă pentru a-ți crește imunitatea și a bate blues-ul de la domiciliu doar cu o pereche de șosete. Așadar, îmbracă-ți perechea acum și încearcă următoarele:

Lunges invers invers

Fii în poziția ghemuit și fă o lovitură inversă glisând piciorul drept în spatele tău și readucându-l în poziția originală (ghemuit). Repetați acest lucru de aproximativ 15-20 de ori înainte de a schimba partea.

flori minuscule albastre cu centre galbene

Răpitori așezați

Stai pe podea cu picioarele întinse în fața ta. Ține-ți mâinile lângă glute pe ambele părți. Exercitați o presiune asupra mâinilor și ridicați gluteii de pe podea, menținând mâinile drepte. În această poziție, glisați și deschideți un picior și aduceți-l înapoi. Faceți același lucru cu celălalt picior. Apoi, deschideți ambele picioare și aduceți-le înapoi. Faceți acest lucru de aproximativ 15-20 de ori.

Lovitura curtsy la lovitura din spate

Stai cu picioarele lărgite de șold. Luați un picior în diagonală în spatele celuilalt pentru a face o lovitură și reveniți în sus. Acum flectați șoldurile și ridicați piciorul înapoi drept și readuceți-l în poziția inițială. Repetați ambii pași cu piciorul drept.

Podul glute bucle simple / duble

Culcați-vă cu spatele pe podea și picioarele îndoite la genunchi și la picioare atingând podeaua. Ridicați gluteii pentru a forma poziția podului, păstrând în același timp mâinile și picioarele pe podea. Acum glisați și extindeți un picior înainte și apoi îndoiți, urmat de celălalt picior. Acum extindeți ambele picioare și îndoiți-vă.

alpiniști

Fii în poziția de scândură cu picioarele drepte. Corpul trebuie să fie în linie dreaptă de la cap până la tocuri și mâini sub umeri. În această poziție, aduceți un picior aproape de piept și apoi schimbați laturile așa cum ați alerga pe podea, timp de aproximativ 30 de secunde.

Urmăriți videoclipul lui Karachiwala:

copaci înalți și îngusti zona 5

plante care cresc ca vița de vie

Vizualizați această postare pe Instagram

Puteți să vă antrenați oriunde, oricând, nu aveți nevoie decât de o pereche de CHAȘEURI !! Iată 5 exerciții simple pentru a vă menține în formă, a vă spori #imunitatea și a ajuta la înfrângerea acelor blues #StayHome. # Blocare # Carantină ## CarantinăWorkout # Rămâneți în siguranță # Fii potrivit pentru că meritați #yasminfitnessmantra

O postare partajată de Yasmin Karachiwala (@yasminkarachiwala) pe 27 mai 2020 la 10:33 PDT

Ce alte modalități inovatoare folosiți pentru a vă exercita în timpul blocării?