Fitness la domiciliu: opt lucruri de zi cu zi pe care le puteți folosi pentru a vă exercita

Nu ești un fan al sălii de sport? Iată câteva modalități prin care poți să faci mișcare acasă folosind în schimb obiecte de uz casnic

Îți amintești acele fotolii pe care trebuia să le faci la ora de gimnastică? Fă-le acasă acum. (Foto: Getty / Thinkstock)

În timp ce majoritatea oamenilor cred că pentru a rămâi în formă , trebuie să te duci la sală, nu este adevărat. În pandemie, am învățat cu toții sensul de a ne adapta la noul normal și de a improviza cu lucruri care ne sunt ușor disponibile, acasă.

Prin urmare, fitnessul este, de asemenea, o călătorie care s-a transformat. În blocaje, spre deosebire de utilizarea echipamentelor de ultimă generație și a accesoriilor pentru sală, oamenii foloseau obiecte care le erau disponibile acasă.

păianjen cu picioare în dungi alb-negru și corp roșu

Și pot continua să facă asta, deoarece este recomandabil să rămâneți acasă. Prin urmare, expertul în fitness Mukul Nagpaul, fondatorul Pmf Training, explică modalitățile prin care poți exercițiu folosind obiecte de uz casnic. Citiți mai departe.

1. Rucsac ghemuite

Umpleți-vă rucsacul cu obiecte obișnuite de școală sau de lucru, cum ar fi cărțile și laptopul, și purtați-l în timp ce vă așezați.

Dacă doriți să vă loviți inima, vă recomandăm să încercați sărituri de genuflexiune pentru cardio.

2. Bucle pentru sticla de apa

De la biceps la triceps, puteți viza ambele grupe musculare cu o pereche de sticle de apă. Tot ce ai nevoie este să găsești o pereche de sticle asemănătoare și să le umpli uniform și ești bine să mergi. Acum folosind sticlele puteți face bucle bicep.

3. Impasul cupei cu apă

Domnișoară deadlifts ? Înlocuiți greutatea cu o găleată cu apă. Umpleți o găleată, în funcție de capacitatea dvs. de ridicare, și trageți mișcările de ascensor.

4. Scaunul (sau masa) scade

diferitele tipuri de flori

Scaunele obișnuite pe care le avem acasă s-ar putea să nu fie la fel de solide ca băncile de gimnastică, dar o masă joasă poate fi suficientă pentru a vă susține greutatea pentru unele exerciții de scufundare a scaunelor.

Vizualizați această postare pe Instagram

O postare împărtășită de Mukul Nagpaul, expert în pierderea de grăsimi (@mukulnagpaulfitness)

5. Îndoirea laterală a prosopului de mână

Pentru oblicuri (laterale), tot ce aveți nevoie este un prosop de mână. Pentru a vă tonifica oblicurile, țineți doar prosopul de mână drept, ridicați mâinile și faceți îndoituri laterale. Cu siguranță veți simți diferența.

6. Rezervați flotări

În afară de transmiterea de cunoștințe, cărțile vă pot ajuta, de asemenea, să pierdeți grăsime și să construiți mușchii. Echilibrați câteva cărți pe spate și faceți flotări pentru a crește impactul.

7. Scara alergată

Pentru a obține ceva cardio în timp ce rămâneți încă în interior, alergați în sus și în jos pe scări în clădirea dvs. de acasă sau de apartamente. Veți simți arsura în cel mai scurt timp.

8. Peretele stă

Îți amintești acele fotolii pe care trebuia să le faci la ora de gimnastică? Nu a fost niciodată un moment mai bun decât acum pentru a le readuce în acțiune. Provocați-vă să o țineți un minut, apoi lucrați încă 30 de secunde în fiecare zi.