Alertă de fitness: 3 sfaturi pentru o recuperare mai rapidă a mușchilor (și multe altele)
Este important să se asigure recuperarea musculară după antrenament
Recuperarea musculară după antrenament este importantă. (Sursa: Getty Images/Thinkstock) Antrenamentul este esențial. Dar este la fel de important să acordați timp corpului pentru a face din plin recupera după o sesiune obositoare, astfel încât să poată reconstrui și re-energiza mușchii. Dar uneori corpul tău nu se vindecă atât de repede pe cât ți-ai dori, ceea ce duce la durere.
mucegai alb deasupra solului
Dacă și dvs. ați experimentat același lucru, noi vă avem acoperit.
Iată primele trei sfaturi de la antrenorul de Pilates Yasmin Karachiwala care pot fi foarte utile.
Vezi această postare pe InstagramO postare distribuită de Yasmin’s Body Image (@yasminsbodyimage)
Iată ce se poate face
Întinderea
Întinderea crește flexibilitatea și reduce șansa de muşchi lacrimi.
Stai hidratat
Luați o înghițitură de apă între seturi pentru a evita crampele.
flori albe care arată ca margaretele
Proteine după antrenament
Consumând proteină post-antrenament poate ajuta corpul să repare uzura musculară.
Iată câteva mituri de antrenament conform Karachiwala.
Greutate = Sănătate
Vezi această postare pe InstagramO postare distribuită de Yasmin’s Body Image (@yasminsbodyimage)
Durata antrenamentului
Vezi această postare pe InstagramO postare distribuită de Yasmin’s Body Image (@yasminsbodyimage)
Reducere spot
Vezi această postare pe InstagramO postare distribuită de Yasmin’s Body Image (@yasminsbodyimage)
scapă de gândaci de pe plante
Pentru mai multe știri despre stilul de viață, urmăriți-ne pe Instagram | Stare de nervozitate | Facebook și nu ratați ultimele actualizări!