Îți este greu să meditezi? Aceste sfaturi vă vor ajuta să faceți față neliniștii

Meditația este o modalitate bună de a elibera stresul din mintea și corpul tău.

Meditația este despre relaxare profundă. (Sursa: Getty Images)

Când vine vorba de meditație, cei mai mulți dintre noi se confruntă cu dificultăți în a sta în tăcere într-un singur loc și a se concentra.

Oamenii cred că meditația înseamnă oprirea gândurilor. Închid ochii... încearcă să găsească iluminarea și pacea și (când) nu o obțin în două minute, renunță, a subliniat antrenorul de wellness holistic Luke Countinho într-o conversație video cu liderul spiritual Sri Sri Ravi Shankar.

Meditația, însă, nu înseamnă doar concentrare. În timpul conversației, Ravi Shankar a subliniat: În meditație, nu faci gimnastică cu mintea și nu forțezi nimic... mulți oameni cred că meditația este un exercițiu de concentrare. Nu este cazul. Este o relaxare profundă. Pur și simplu trebuie să dai drumul.

Citește| Aflați cum puteți medita oricând și oriunde

Meditația are o mulțime de beneficii, așa că este sfătuit să o încerci. Este o modalitate bună de a elibera stresul din minte și din corp. Potrivit unui studiu publicat în jurnal Psihiatrie biologică , ajută la reducerea interleukina-6, un biomarker inflamator al sănătății. Îmbunătățește atenția și te face mai conștient de gândurile, sentimentele și emoțiile tale, îmbunătățirea sănătății emoționale .

Deci, data viitoare când te așezi să meditezi, iată câteva sfaturi de care trebuie să ții cont, așa cum a sugerat Sri Sri Ravi Shankar:

1. La început, dacă te simți neliniștit, este indicat să strângi mâinile câteva minute sau să faci niște exerciții ușoare precum jogging-ul. Și apoi încearcă să te relaxezi.

2. Fă pranayama sau ceva asane de yoga înainte de meditație.

3. Respirați adânc de 10-15 ori. Acest lucru te pregătește să te calmezi și te scoate din circuitul agitat în care te afli, a sfătuit liderul spiritual.

Urmărește videoclipul aici:

Vezi această postare pe Instagram

Din păcate, mulți oameni cred că meditația este un exercițiu de concentrare. Cu siguranță nu este cazul, este legat de relaxarea profundă, așa cum spune Gurudev @srisriravishankar. Nu este vorba să faci gimnastică cu mintea ta. Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta cu meditația și pentru a vă ușura neliniștea. @srisriravishankar @artofliving

O postare distribuită de Luke Coutinho – Stil de viață (@luke_coutinho) pe 14 aprilie 2020 la 5:50 PDT

Nu uita să urmezi acești pași atunci când plănuiești să meditezi.

Articolul de mai sus are doar scop informativ și nu este destinat să înlocuiască sfatul medical profesional. Căutați întotdeauna îndrumarea medicului dumneavoastră sau a altui profesionist calificat din domeniul sănătății pentru orice întrebări pe care le puteți avea cu privire la sănătatea dumneavoastră sau o afecțiune medicală.