Meditația vă poate ține sub control creierul emoțional
Beneficiile emoționale ale mindfulness ar putea fi realizate mai bine prin meditație, mai degrabă decât forțând-o ca stare de spirit.
Dacă nu ești atent în mod natural, atunci meditarea te poate face să arăți ca o persoană care se plimba cu multă atenție. (Sursa: Pixabay) Meditația vă poate ajuta să vă îmblânziți emoțiile chiar dacă nu sunteți o persoană atentă, sugerează un nou studiu. Mindfulness, o conștientizare moment-cu-clipă a propriilor gânduri, sentimente și senzații, a câștigat popularitate la nivel mondial ca modalitate de a promova sănătatea și bunăstarea.
Descoperirile noastre nu numai că demonstrează că meditația îmbunătățește sănătatea emoțională, ci că oamenii pot dobândi aceste beneficii indiferent de capacitatea lor „naturală” de a fi conștienți, a declarat cercetătorul principal Yanli Lin, student absolvent la Michigan State University.
Pentru studiu, echipa a evaluat 68 de participanți pentru atenție utilizând un sondaj validat științific.
Participanții au fost apoi repartizați aleatoriu să se angajeze într-o meditație audio ghidată de 18 minute sau să asculte o prezentare de control despre cum să învețe o nouă limbă, înainte de a vizualiza imagini negative (cum ar fi un cadavru sângeros) în timp ce activitatea creierului lor a fost înregistrată.
floare albastră cu centru alb
Participanții care au meditat au avut nivele variate de atenție naturală au arătat niveluri similare de activitate a creierului de reglare a emoțiilor ca și persoanele cu niveluri ridicate de atenție naturală.
Cu alte cuvinte, creierele lor emoționale s-au recuperat rapid după vizionarea fotografiilor tulburătoare, menținând în esență emoțiile negative sub control, au spus cercetătorii.
Mai mult, unii dintre participanți au fost instruiți să privească cu atenție fotografiile groaznice, în timp ce alții nu au primit astfel de instrucțiuni.
Persoanele care au vizionat fotografiile cu atenție nu au arătat o capacitate mai bună de a-și ține sub control emoțiile negative.
Potrivit lui Jason Moser, profesor asociat la Universitatea de Stat din Michigan, acest lucru sugerează că pentru non-meditatori, beneficiile emoționale ale mindfulness ar putea fi realizate mai bine prin meditație, mai degrabă decât forțarea acesteia ca stare de spirit.
Dacă ești o persoană cu atenție naturală și te plimbi foarte conștient de lucruri, ești bine să mergi. Voi vărsați emoțiile repede, a spus Moser.
Vezi ce mai face noutăți.
Dacă nu ești în mod natural conștient, atunci meditarea te poate face să arăți ca o persoană care se plimba cu multă atenție, a observat Moser.
cedrii au flori
Dar pentru oamenii care nu sunt conștienți în mod natural și care nu au meditat niciodată, forțarea de a fi atenți „în momentul respectiv” nu funcționează. Ar fi mai bine să meditați 20 de minute, au concluzionat cercetătorii în lucrarea publicată în Frontiers in Human Neuroscience.