Exercițiu facial pentru a elimina bărbia dublă

Mutați maxilarul în sus și în jos de 20 de ori la întindere și relaxați-vă. Repetați acest exercițiu de 20 de ori.

Urmați aceste sfaturi de fitness pentru a scăpa de bărbia dublă. (Sursa: Thinkstock Images)

Exercițiul facial vă poate face fața să pară tânără și să elimine bărbia dublă în mod natural, fără creme, injecții sau intervenții chirurgicale pe bază de chimie pe bază de chimie, spune un expert.

Aditi Singh, kinetoterapeut sportiv la Aktivortho, furnizor de servicii de reabilitare ortopedică și fizioterapie, a enumerat câteva exerciții care ar putea fi urmate cu ușurință:

* Ridicarea bărbiei: Ajută la lucrul și întinderea majorității mușchilor feței, inclusiv maxilarului, gâtului și gâtului. Dar asigurați-vă că nu utilizați niciun alt mușchi facial în afară de buze în timp ce faceți acest exercițiu.

Începeți prin înclinarea capului spre tavan, ținând ochii fixați spre el. Acum, strânge-ți buzele, ca și când ai încerca să pupi tavanul, ține-l până la un număr de 5 secunde și relaxează-te. Repetați-l de 10 până la 20 de ori la o întindere.

câte soiuri de mango există

Vedeți ce mai face noutăți în stilul de viață, aici

* Ton platismic: Acest lucru ajută la tonifierea mușchilor bărbie și obrazului. Lucrul la platism ajută, de asemenea, la întărirea decolteului și previne lăsarea gâtului.

Deschideți ușor gura trăgând ușor buzele înapoi și rotindu-le în jos, mișcați maxilarul în sus și în jos, menținând buzele apăsate pe dinți. Amintiți-vă că mușchii maxilarului ar trebui să fie cuplați și tendoanele gâtului ar trebui să simtă tensiunea.

Mutați maxilarul în sus și în jos de 20 de ori la întindere și relaxați-vă. Repetați acest exercițiu de 20 de ori.

stejar cu frunze mici

* Tragerea buzelor: Tragerea buzelor este unul dintre cele mai eficiente exerciții faciale, care, atunci când sunt efectuate în mod regulat, pot ajuta la ridicarea mușchilor feței, făcându-vă să arătați mai tineresc, cu pomeți înalți și o linie maxilară proeminentă. Începeți în poziție în picioare sau așezat, cu capul în poziția normală.

Ridicați buza inferioară în sus cât mai mult posibil, împingând maxilarul inferior afară. Veți simți întinderea și tensiunea construindu-se în mușchii bărbiei și linia maxilarului. Rămâneți în această postură timp de 10 până la 15 secunde și relaxați-vă. Efectuați exercițiul de tragere a buzelor de 10 până la 15 ori pe o întindere.

* Fata de peste: Cunoscută și sub numele de fața de pește zâmbitoare este una dintre cele mai bune exerciții faciale pentru obraji pe care le puteți face oriunde. Acest exercițiu ajută la tonifierea și întinderea mușchilor obrazului și la reducerea flăcării.

Pur și simplu sugeți-vă obrajii și buzele, așa cum obișnuim să facem în copilărie și formați o față de pește, acum încercați să zâmbiți, țineți postura timp de 5 secunde, veți simți arsura în obraji și maxilare. Acum relaxați-vă și repetați-l din nou de 15 până la 20 de ori la o întindere pentru cele mai bune rezultate.

cum arată gândacii de cartofi

* Ascensoare pentru obraji: Un zâmbet larg este unul dintre cele mai bune exerciții pentru tonificarea mușchilor obrazului, iar exercițiul de ridicare a obrazului se bazează pe mișcarea zâmbetului în sine. Ajută la tonifierea și întărirea obrajilor căzuți și la netezirea pliurilor obrajilor pentru a vă oferi o față mai tânără.

Începeți într-o poziție confortabilă de șezut și zâmbiți cât de larg puteți și ridicați obrajii spre ochi. Vei simți întinderea și încordarea mușchilor obrazului. Faceți acest exercițiu închizând ochii pentru o ridicare mai bună.

Țineți postura timp de 15 secunde și relaxați-vă fața. Repetați-l de 15 ori la o întindere pentru cele mai bune rezultate.

diferite tipuri de fructe de pădure cu imagini și nume

* Exercițiu de suflare cu aerul: Acest lucru vă ajută să lucrați aproape toți mușchii feței și gâtului și este unul dintre exercițiile efective ale feței pentru a reduce bărbia dublă și a scăpa de obrajii dolofani. Acesta vizează obrajii, fălcile și mușchii gâtului și le tonifică pentru a oferi un lifting facial natural pentru a da un aspect mai subțire.

Așezați-vă pe un scaun cu coloana vertebrală dreaptă, înclinați-vă capul înapoi cât de mult puteți, astfel încât să vă îndreptați spre tavan, să vă ridicați buzele și să aruncați aer din gură. Continuați timp de 5 până la 10 secunde și relaxați-vă. Repetați-l de 15 până la 20 de ori la o întindere pentru cele mai bune rezultate.