Nu faceți și nu faceți pentru ameliorarea constipației, așa cum explică practicienii ayurvedici
Nu permiteți constipației să provoace alte probleme de stil de viață
Eliberați constipația cu aceste măsuri simple. (Sursa: Getty Images / Thinkstock) Știți că constipația nu este doar o problemă legată de stomac sau sistemul intestinal, dar poate fi adesea o cauză a pielii uscate, a părului uscat și chiar a problemelor legate de somn? Atât de multe dintre problemele noastre pot fi atribuite intestinului! Probleme precum eczeme, psoriazis, păr uscat , tulburările de atenție, insomnia sunt toate agravate de constipație . Ayurveda acordă atât de multă importanță eliminării cel puțin o dată pe zi, medicii holistici Suchi Kothari și Hansa Melvani au menționat pe pagina lor de Instagram Ceva holistic .
La fel ca imunitatea, o sănătate intestinală bună poate fi dezvoltată și pe o perioadă de timp cu măsuri dietetice adecvate.
Vizualizați această postare pe Instagram
Conform duo-ului, trebuie să luați măsuri de precauție adecvate pentru a preveni problema constipației indusă de stilul de viață.
omida în dungi galbene albe și negre
Iată câteva sfaturi simple pentru ameliorează constipația .
Ce să ai?
* Alimente calde și umede: Supe, khichdi, tocănițe și mere brăzdate
* Okra sau bhindi: această legumă slabă este perfectă pentru curățarea colonului
* Uleiul de in adăugat la smoothie-urile la temperatura camerei ajută la lubrifiere.
* Peste noapte prune, smochine și stafide înmuiate.
* Lapte cald, ghee, șofran și curcumă .
* O mulțime de apă caldă sau apă păstrată la temperatura camerei
Ce să nu ai?
* Gustări uscate precum floricele de porumb sau biscuiți
* Nu beți băuturi carbogazoase, inclusiv apă spumantă
* Evitați alimentele reci cum ar fi inghetata . Evitați și apa rece.
Poziții de yoga care ar putea ajuta
Vajrasana (poza cu diamant)
Vakrasana (poziție de răsucire așezată)
Pawanmuktasana (poză de ameliorare a vântului)