Riscul de osteoporoză crește odată cu vârsta la femeile aflate la menopauză? Află aici
Osteoporoza este cunoscută în mod obișnuit ca „boala tăcută”, deoarece simptomele nu pot fi ușor detectate. O persoană poate fi conștientă de boală numai atunci când o lovitură sau o cădere bruscă provoacă o fractură din cauza oaselor slabe.
Există o corelație directă între dezvoltarea osteoporozei și lipsa de estrogen în timpul menopauzei. (Foto: Getty Images / Thinkstock) Osteoporoza este o afecțiune în care oasele slăbesc, crescând riscul fracturilor bruște și neașteptate. Termenul ' osteoporoză ”Înseamnă oase poroase, iar starea duce la pierderea semnificativă a masei osoase și a forței. Există o corelație directă între dezvoltarea osteoporozei și lipsa de estrogen în timpul menopauzei. Estrogenul este hormonul care joacă un rol crucial în sănătatea generală și scade după menopauză. Perioada post-menopauză se caracterizează prin resorbția sau descompunerea oaselor existente și formarea altora noi. Prin urmare, nivelurile scăzute de estrogen în timpul menopauzei pot provoca pierderea masei osoase.
Deoarece femeile aflate la menopauză cu vârsta peste 50 de ani sunt mai predispuse la osteoporoză, este important pentru ele să înțeleagă debutul, semnele de avertizare, diagnosticul și gestionarea bolii, spune dr. Vineesh Mathur, director - divizia coloanei vertebrale, Institutul de tulburări musculo-scheletice și Ortopedie, Medanta, Medicamentul, Gurgaon.
Ce cauzează osteoporoza?
Nu se cunoaște cauza exactă a osteoporozei. Oasele noastre sunt formate din probleme vii și în creștere, cu o coajă exterioară de oase dense care înfășoară un os asemănător unui burete. Când apare osteoporoza, găurile din interiorul buretelui țesutului cresc în dimensiune și număr, slăbind interiorul osului. Până la vârsta de 30 de ani, corpul nostru construiește mai multe oase decât pierde, dar acest proces începe inversarea după vârsta de 35 de ani, ducând la o pierdere a masei osoase. Când pierderea osoasă se agravează, aceasta provoacă osteoporoză, adaugă el.
Semne de avertizare
O dietă cu deficit de calciu, datorită aportului inadecvat în timp, poate duce la osteoporoză. (Sursa: Getty / Thinkstock) Osteoporoza este cunoscută în mod obișnuit ca „boala tăcută”, deoarece simptomele nu pot fi ușor detectate. O persoană poate fi conștientă de boală numai atunci când o lovitură sau o cădere bruscă provoacă o fractură din cauza oaselor slabe. Simptomele includ:
câte tipuri de legume
1. O vertebră prăbușită
2. Umeri înclinați
3. Dureri de spate
4. Deformități ale coloanei vertebrale, cum ar fi postura încovoiată
5. Curbă în spate
Factori de risc:
1. Vârstă: Acesta este un factor de risc semnificativ, deoarece rezistența și densitatea osoasă scade în mod natural odată cu îmbătrânirea.
2. Sex: femeile cu vârsta peste 50 de ani sunt mai predispuse la risc în comparație cu bărbații. Factori precum oase mai ușoare și mai subțiri și menopauză cresc riscul.
copac cu frunze în formă de lacrimă
3. Greutatea corporală și structura oaselor: femeile subțiri și minore prezintă un risc mai mare de a dezvolta osteoporoză, deoarece au oase mai mici în comparație cu femeile cu o greutate corporală mai mare.
4. Istoricul familial: Un istoric familial de osteoporoză în rândul părinților sau bunicilor crește riscul
Măsuri preventive:
Se recomandă consumul de alimente bogate în calciu, cum ar fi laptele și produsele lactate. (Foto: Getty Images / Thinkstock) 1. Faceți exerciții fizice și participați la activități fizice în mod regulat. Acest lucru ajută la consolidarea oaselor și a mușchilor, prevenind astfel pierderea osoasă, în afară de faptul că vă ajută să rămâneți activ. Cea mai bună metodă de prevenire a osteoporozei pentru a face exerciții de greutate, cum ar fi mersul pe jos, jogging, dans și joc de tenis de trei până la patru ori pe săptămână. De asemenea, sunt recomandate exerciții de forță și echilibru.
2. Consumul de alimente bogate în calciu, cum ar fi laptele și produsele lactate, fructele de mare, conservele de pește, cum ar fi somonul și sardinele, legumele cu frunze verzi închise, cum ar fi varza, colții și broccoli și pâine fabricat cu făină îmbogățită cu calciu este recomandat deoarece calciul ajută la creșterea rezistenței osoase
copaci mici care arată ca umbrele
3. Pentru cei care sunt intoleranți la lactoză, consumă alimente fără lactoză, cu un conținut ridicat de calciu, cum ar fi legumele cu frunze verzi, somonul și brocoli și se recomandă produse lactate fără lactoză
4. Corpul nostru folosește vitamina D. pentru a absorbi calciul și creșterea accesului la acesta este benefic. Expunerea la soare fiind în aer liber timp de 20 de minute zilnic și consumând alimente bogate în vitamina D, cum ar fi ouăle, pești grași precum somonul, cerealele și laptele îmbogățit cu vitamina D, vă poate ajuta.
5. Limitați consumul de alcool și fumatul. Acest lucru se datorează faptului că fumatul afectează formularea hormonului estrogen care protejează oasele.
păianjen blănos cu punct galben pe spate
6. Evitați anumite medicamente, cum ar fi steroizii, anumite medicamente utilizate pentru a trata convulsiile (anticonvulsivante), diluanții de sânge (anticoagulanți) și medicamentele tiroidiene, deoarece acestea ajută la pierderea osoasă. În cazul în care aceste medicamente sunt necesare, acestea trebuie completate cu modificări ale stilului de viață și dietă pentru a reduce efectele adverse.