Detoxifiere digitală: o pauză de la tehnologie vă poate îmbunătăți bunăstarea?

De la aplicații care blochează temporar oamenii din dispozitivele lor până la retrageri de lux care limitează accesul Wi-Fi pentru oaspeți și restaurante care interzic telefoanele la masă, astfel de soluții promit să contribuie la creșterea bunăstării, permițând oamenilor să se reconecteze cu viața reală.

Chiar înainte de apariția pandemiei, interesul pentru detoxifierea digitală a crescut constant în ultimii ani, au spus experții din industrie. (Sursa: Pixabay)

Obosit să trebuiască priviți un ecran pentru orice, de la un test la pub până la apeluri de serviciu , Anna Redman și iubitul ei s-au îndreptat către o cabină de lemn în afara Londrei, și-au închis telefoanele într-un plic sigilat și au petrecut trei zile în afara rețelei la începutul acestui an.

S-a simțit cu adevărat atrăgător că nu am acces deloc câteva zile, a spus Redman, 29 de ani, care lucrează în relații publice și a început să dorească o detoxifiere digitală, deoarece aproape tot contactul ei social s-a schimbat online în timpul COVID-19 blocaje.

Cuplul se numără printre un număr tot mai mare de oameni care aleg să ia o pauză temporară de la tehnologie, deoarece pandemia alimentează oboseala tehnologiei și o serie de produse și servicii au apărut pentru a satisface cererea.

De la aplicații care blochează temporar oamenii din dispozitivele lor până la retrageri de lux care limitează oaspeții Wifi acces și restaurante care interzic telefoanele la masă, astfel de soluții promit să contribuie la creșterea bunăstării, permițând oamenilor să se reconecteze cu viața reală.

Chiar înainte de apariția pandemiei, interesul pentru detoxifierea digitală a crescut constant în ultimii ani, au spus experții din industrie.

Un sondaj din 2018 realizat de mai mult de 4.000 de persoane în Marea Britanie și Statele Unite, realizat de firma de cercetare de piață GWI, a constatat că unul din cinci fusese detoxifiat, 70% încercând să limiteze timpul petrecut online.

lista cu diferite tipuri de pâine

Unplugged, un start-up britanic care administrează mai multe cabine off-grid lângă Londra - inclusiv cel în care a stat Redman - a deschis cinci locații noi anul acesta după lansarea primei în 2020 și a fost rezervat toată vara, a declarat co-fondatorul Hector Hughes.

Oamenii chiar își doresc doar o pauză și cred că acesta este un rezultat direct al blocării și petrecerii acestui timp pe ecrane, a spus el Fundației Thomson Reuters.

Punem cabine la o oră de viața orașului. Oamenii merg și își încuie literalmente telefoanele într-o cutie. Le oferim o hartă și un Nokia și le lăsăm la dispoziție trei nopți, a adăugat el.

„NONSENSE” DIGITALĂ

Luarea unei pauze de la tehnologie este adesea facturată ca o modalitate de a spori bunăstarea generală, ajutând la combaterea tulburărilor de somn, anxietate și depresie .

poze cu orhidee cu nume

Dar unii cercetători sunt sceptici.

Beneficiile promovate sunt adesea legate de alte variabile, mai degrabă decât de simpla abstinență tehnologică, a spus Theodora Sutton, antropolog digital care a cercetat o retragere off-grid în Statele Unite.

Oamenii spun că se simt mai bine după un weekend în pădure, dar au fost în vacanță distrându-se, a spus ea.

Folosirea tehnologiei ocupă timp și atenție pe care unii le-ar putea simți ar putea fi folosite mai bine în altă parte. (Sursa: Pixabay)

Dacă pur și simplu scoateți tehnologia și nu o înlocuiți cu nimic altceva, nu veți avea automat o perioadă mai bună.

Wenjie Cai, lector în turism și ospitalitate la Universitatea din Greenwich a cărui activitate se concentrează pe sărbătorile digitale de detoxifiere, a declarat că experiența a fost un roller-coaster emoțional.

Vacanții raportează niveluri mai mari de anxietate atunci când sunt separați de telefoanele lor la începutul unui sejur și din nou la sfârșit, când se pregătesc să se reunească cu ei, a spus el.

Un studiu din 2019 realizat de Universitatea Loughborough din Marea Britanie a constatat că o perioadă de 24 de ore de abstinență a smartphone-urilor nu a avut niciun efect asupra dispoziției și anxietății.

Participanții la un studiu similar realizat de cercetătorii de la Universitatea Oxford din acest an nu au raportat o bunăstare personală îmbunătățită, cum ar fi sentimente de stimă de sine mai mare sau satisfacție, atunci când au renunțat la social media pentru o zi.

Autorul principal Andrew Przybylski, psiholog experimental la Oxford Internet Institute, a declarat că posibilele efecte ale tehnologiei digitale asupra sănătății mintale sunt adesea exagerate.

Este foarte probabil o prostie să spui că un singur truc, cum ar fi oprirea telefonului, te poate duce la o viață mai fericită, a spus el.

Cu toate acestea, utilizarea tehnologiei ocupă timp și atenție pe care unii ar putea să le simtă că ar putea fi folosite mai bine în altă parte.

Ca ființe umane, încercăm întotdeauna să ne potrivim tot felul de lucruri, cum ar fi să fii tată, să fii soț, să fii profesor ... există întotdeauna un echilibru pe care trebuie să-l atingi, a spus Przybylski.

Pentru unii oameni, o retragere digitală de detoxifiere poate fi o oportunitate de a evalua obiceiurile zilnice și de a lua în considerare dacă trebuie să se schimbe, a spus Cai.

Participanții la cercetarea sa au raportat că s-au angajat mai mult în auto-reflectare în timpul unei pauze tehnice în afara orașului.

Și în timp ce majoritatea oamenilor au revenit la utilizarea telefonului anterior după detoxifiere, unii au decis să reducă timpul petrecut folosind dispozitivele lor, a spus el.

Mulți oameni au descoperit că nu le așteaptă nimic urgent când au pornit din nou telefoanele și acest lucru îi face să se gândească la modul în care pot elimina dispozitivul câteva ore pe zi și să se concentreze mai mult pe muncă sau timp liber.

funcția petalelor la plante

Redman a șters Instagram de pe telefonul său personal după weekendul din afara rețelei și acum îl lasă acasă când iese la plimbare.

Mi-a venit o oră în care nu mă gândesc la muncă, a spus ea.