Plan de masă pentru diabet: ghid alimentar sănătos pentru diabetici

Este esențial ca persoanele cu diabet să mănânce mese mici și, la intervale regulate, să-și păstreze nivelul glicemiei sub control.

Diabetul este cauzat atunci când organismul nu poate utiliza insulina pe care o produce sau când nu este în măsură să producă suficientă insulină. (Fotografie de Thinkstock Images)

Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății, India are aproximativ 8,7% din persoanele cu diabet în grupa de vârstă cuprinsă între 20 și 70 de ani. O boală cronică, diabetul este cauzat atunci când organismul nu poate folosi insulina pe care o produce sau este incapabil să producă suficientă insulină.

Este esențial ca persoanele cu diabet să mănânce mese mici la intervale regulate pentru a menține nivelul glicemiei sub control. Pentru a ajuta la planificarea unei zile sănătoase înainte, dieteticianul Jasleen Kaur, fondator și mentor al clinicii Just Diet, împărtășește un plan de masă pe care îl pot urma pacienții cu diabet.

Citește și | Diabet: cunoașteți simptomele și țineți boala la distanță cu aceste modificări simple ale stilului de viață

Planul de masă

Schinduful ajută la menținerea nivelului de glucoză din sânge sub control. (Foto: Getty Images)

07:00 - 08:00:

* Înmuiați 1 linguriță de semințe de schinduf într-o ceașcă de apă peste noapte și beți-o dimineața împreună cu 7 migdale înmuiate și 1 nucă înmuiată.

9:00 - 10:00:

* Ia o ceașcă de dalia sau 1 sandviș de legume cu o ceașcă de lapte degresat.

11: 00-12: 00

Este bine să aveți un măr după micul dejun. (Foto: Getty Images)

* Aveți 1 măr sau 1 pahar de apă de lămâie sau lapte sărat.

care sunt diferitele tipuri de fructe

Citește și | Diabet: Ce ar trebui să mănânci pentru a menține nivelul zahărului din sânge sub control

13:00 - 14:00

* Aveți 1 până la 2 rotis (amestecați făina de orz cu făina normală în proporție de 1: 1) cu 1 cană de legume verzi și caș. Sau aveți 1-2 moong dal cheela cu salată și legume.

16: 00-17: 00

* 1 cană de lapte degresat sau 1 cană de ceai cu bhuna chana sau 2 grâu integral sau 2-3 biscuiți ragi.

Este bine să beți o ceașcă de ceai verde după cină. (Foto: Thinkstock Images)

19:00 - 20:00

* Pentru cină, aveți 1-2 rotis de orz cu legume și salată sau puteți avea chiar 4-6 bucăți de pui la grătar cu salată.

nume și imagini ale copacilor

21:00

* Ia o ceașcă de ceai verde după cină.

Articolul de mai sus are doar scop informativ și nu este destinat să înlocuiască sfatul medical profesionist. Solicitați întotdeauna îndrumarea medicului dumneavoastră sau a altui profesionist calificat în domeniul sănătății pentru orice întrebări pe care le aveți cu privire la sănătatea dumneavoastră sau la o afecțiune medicală.