Contează pe aceste alimente pentru o sănătate dentară bună
Există anumite alimente care intră în sistemul nostru și oferă vitamine suplimentare smalțului dinților pentru a-i menține sănătoși.
Asigurați-vă că igiena bucală este puternică cu anumite alimente. (Sursa: Getty Images / Thinkstock) Bun nutriție este cheia unei vieți sănătoase. Se spune că suntem ceea ce mâncăm, dar trebuie remarcat faptul că tot ceea ce consumăm trebuie să intre prin cavitatea noastră orală. Este foarte important să mențineți igiena gurii pentru a susține alimentația sănătoasă, explică dr. Gunita Singh, director, Dentem.
Dinții curăți sunt mai puțini bacterii în gură. Mâncarea pe care o mestecăm este transformată într-un „bolus” cu salivă pentru a intra în stomac. Dacă saliva și cavitatea bucală sunt sănătoase, mâncarea va rămâne igienică. Există anumite alimente care intră în sistemul nostru și oferă vitamine suplimentare smalțului dinților, astfel încât acesta să devină mai puternic și mai sănătos. Dinții mai puternici înseamnă că vom putea mesteca mai bine și digera mai bine.
Iată câteva alimente care sunt bune pentru cavitatea noastră bucală.
măr
Un măr o zi ține medicul departe. Acest lucru este valabil și pentru stomatologi. Mărul mai este numit și periuță de dinți naturală. De fapt, toate fructele crude și legumele crude, cum ar fi morcovul, țelina și merele, ajută la curățarea plăcii și a tartrului de pe dinți. De asemenea, reduc bacteriile care cauzează cavitatea și cresc fluxul salivar în schimb, menținând cavitatea bucală curată și sănătoasă.
Vitamina C
Vitamina C din fructe și legume precum portocale, lămâie, mentă, coriandru, roșii, castraveți, ananas și pere ne ajută să ne protejăm gingiile. Gingiile sunt fundamentul dintilor nostri si ajuta la mentinerea dintilor puternici. Vitamina C este unul dintre factorii cheie în sănătatea noastră parodontală. De asemenea, ajută la construirea imunitate a corpului și ajută la combaterea oricăreia dintre infecțiile din cavitatea bucală.
Căpșune
Căpșunile conțin enzimă de albire acid malic și pot face minuni pentru zâmbetul nostru. Pentru a obține o pereche de dinți albi perlați, frecați căpșuna direct pe dinți sau faceți un piure și frecați ca o pastă.
Frecați-vă dinții folosind interiorul cojii de banane timp de 2 minute în fiecare zi pentru a obține dinți mai albi. (Foto: Thinkstock / Getty Images) Banane
Când vorbim de fructe, cum să uităm de banana noastră preferată, încărcată cu astfel de minerale uimitoare, potasiu, magneziu și mangan. Acest fruct poate face minuni sănătății noastre generale. Dacă vă frecați dinții din interiorul coaja de banana timp de două minute în fiecare zi, în două săptămâni, veți obține dinți mult mai albi. Acest lucru va ajuta, de asemenea, la reducerea sensibilității dinților, recomandă dr. Singh.
Afine
Studii recente indică faptul că afine proaspete întrerup legătura bacteriilor orale cu mult înainte ca acestea să poată forma un strat de placă pe dinți.
Cartof dulce
Cartoful dulce este o sursă bogată de vitamine, care ajută la protejarea smalțului dinților noștri și la adăugarea dinților albi perlați.
Legume cu frunze verzi
plante norocoase din interiorul casei
Legumele cu frunze verzi sunt doza sănătoasă de vitamine atât pentru gingii, cât și pentru dinți, spanacul fiind bogat în vitamina A , Vitamina B2, vitamina B12 este partea de sus a graficului.
Brânză, lapte și produse lactate
Brânza este bună pentru sănătatea bucală. (Sursa: Getty Images / Thinkstock) Brânza este un producător de salivă, iar calciul din brânză, calciu și fosfați din lapte vă ajută să vă readuceți mineralele în dinți și să reconstruiți smalțul dinților.
Ceai verde și ceai negru
Ceai verde iar ceaiul negru conține polifenoli care interacționează cu bacteriile plăcii. Ei ucid sau rețin bacteriile din atacul dinților.
Alimente cu fluoruri
Apa potabilă fluorurată ajută la furnizarea de fluor suplimentar dinților. Supe , sucurile, produsele din pasăre și fructele de mare pot face minuni.
Probiotice
Probiotice cum ar fi iaurtul ajută la scăderea plăcii și îmbunătățirea gingiilor.
Pește și carne
Sunt bogate în minerale și vitamine importante, cum ar fi vitamina D. Sunt o parte foarte importantă în orice dietă prietenoasă cu dinții și foarte benefică pentru dinții sănătoși.